Jak tichý ústup změnil můj život navždy

Často se evangelizuji, zvláště pokud jde o duchovní nebo wellness praktiky. Důvodem je skutečnost, že navzdory tomu, že jsem člověk, který o těchto věcech píše, kultura založená na trendech v Los Angeles mě někdy nutí krčit. Ne odbočit, ale představte si, jestli chcete, vyprávějte inteligentní ženu o své období bolesti a následně se sedět skrz její monolog na zázračných léčivých silách vaginální páry. Toto je můj každodenní život.

Dnes však okolnosti vyžadují, abych udělal výjimku. Vzhledem k tomu, že jsem slíbil svému editoru, píšu o pěti dnech, které jsem strávil na ústupu k meditaci tiché všímavosti, a že zážitek byl ve skutečnosti bez nadsázky, přísahám!-měnící se život, nemám jinou možnost, ale kázat. Tady je to, co šlo dolů.

Vstoupil jsem do ústupu a hostited meditací Den v soukromé rezidenci v Ojai v Kalifornii s tažením nohou. Byl jsem zaneprázdněn, stresovaný a mám bláznivé cizí nebezpečí. Takže myšlenka nejen být s 15 lidmi, které jsem neznal po dobu pěti dnů, ale také sdílení místnosti s jedním z nich, mě cítil jako utíkat po spáleném (z nedávných Thomas Fire) Hills.

Navíc jsem si neuvědomil až do poslední chvíle, že by mi vzali technologii. Jako workoholik, odříznutí od mého počítače způsobuje, že se můj mozek cítí stejným způsobem, jako kdybych byl v těsné blízkosti hladovějícího horského lva. (Mimochodem, to se to doslova stalo, když se požáry poslaly cougar dolů do našeho majetku při hledání jídla. Jen jsem nevěděl, že byl spatřen na místě, dokud po Zlomili jsme ticho. Phew!)

Celý můj život-jako jediný nezávislý pracovník, který pracuje z domova-je v podstatě jeden dlouhý tichý ústup (s Netflix).

Jo, a konečně bych měl zmínit, že opravdu nedituji, takže to bylo také. Chci říct, připojím se k příležitostné skupinové praxi, protože to je to, co LA lidé dělají pro zábavu, ale já sám nedituji I když vím, že to pomůže mé úzkosti, protože jsem vědecký wellness spisovatel, který četl veškerý výzkum (Více o tom za trochu).

Každopádně i dělal Myslím, že bych přibil celou věc, která nemluvila, vzhledem k tomu, že celý můj život-jako jediný nezávislý pracovník, který pracuje z domova-je v podstatě jeden dlouhý tichý ústup (s Netflixem). A ve skutečnosti se věci v tomto smyslu dostaly k dobrému začátku. Po příjezdu jsme byli přiděleni několik hodin konverzace před zahájením ticha. Strávil jsem jeho trvání tiše přemýšlením, zda „sociální úzkost“ je dobrým názvem kapely, zatímco ostatní kolem mě se přáteli.

Poté dorazil Heather Prete, vůdce ústupu a začalo skutečné ticho. Také tedy udělal všechny výše uvedené věci měnící život.

Chcete-li dostat logistiku z cesty, tady je to, jak vypadal náš denní rozvrh: Vegan/bezlepková snídaně v 9 a.m.;; nedaná meditace v 10:30 a.m.;; Dharma (čtení: buddhist/všímavost) Mluvte s Heather v 11:30 a.m. (Abych to bylo jasné, mohla si mluvit, nemohli jsme); Vegan/bezlepkový oběd při 1 p.m.;; Jemná jóga při 3 p.m.;; Nepřimělená meditace při 4 p.m.;; Dharma Talk s Heather v 5 s.m.;; Veganská/bezlepková večeře na 6 s.m.;; Dharma Talk and Diverded Meditation od 8-10 p.m.;; a pak postel.

Byli jsme odrazováni od vzájemného navázání očního kontaktu a dokonce z usmívání. Čtení bylo v pořádku, pokud byl materiál založen na praxi a psaní bylo přijatelné, pokud se nepřekonalo do formy zábavy. Zní to klikatý, správně?

Špatně. Zkušenost bych více popsal jako Cathartic. Pro předkrmy mě Prete v podstatě znovu zrealizoval během pěti dnů a já to docela vážně. Její nesčetná léčivá slova-tři až čtyři hodiny v hodnotě denně po dobu pěti dnů-je nyní leptána do mého mozku a kdykoli o ní přemýšlím i, doušek, instinktivně mi položil ruku na srdce.

Nejdůležitější věcí, kterou potřebujete vědět o praktikách všímavosti, je to, že se soustředí na to, aby vaše zaměření od minulosti, které mohou být depresivní, a budoucnost, která může být vyvolávající úzkost, a do současnosti.

Super woo-woo, správně? Prete je však facilitátorem všímavosti s přihlašovacími údaji z UCLA, nikoli dobře míněnou tetou, která na Yetle léto absolvovala certifikační kurz 2-pro-1 jógy a meditaci. Přestože se rozsáhle praktikovala pod buddhistickými učiteli, jako je známý zen mistr Tich Naht Hanh, a buddhismus absolutně informuje o jejích učeních, je také vědeckou praktikující, která často pracuje s traumatickými přeživšími a těmi, kteří se uzdravují. Její vedení tedy nabídla kombinaci konceptů založených na srdecích (buddhismus) a důkazů založených na výzkumu (ER, věda) o účinnosti meditace všímavosti při řešení všeho od úzkosti po PTSD až po fyzickou bolest a dále dále.

Pokud nemáte ponětí, o čem mluvím, nejdůležitější věcí, kterou potřebujete vědět o praktikách všímavosti, je to, že se soustředí na to, aby vaše zaměření od minulosti, které mohou být depresivní, a budoucnost, která může být úzkostí- provokující a do současného okamžiku, kde je vše obecně A-Okay. (Jsi naživu a tak.) Mají také tendenci zapojit praxi sebepokojení, což zase vede k většímu soucitu pro všechny bytosti, což zase jen zlepšuje život pro všechny zúčastněné, hlavně ty. Opravdu nemám počet slov, abych se rozšířil o tyto koncepty, ale pro mě byly transformační. Je to, jako bych teď měl v životě jiný objektiv. (A nemůžu uvěřit, že jsem jen řekl něco tak skromného!)

Praktiky všímavosti a rozhovory Dharmy však nebyly jedinou částí zážitku, která mě posunula. Ačkoli mnoho z nich plakalo během ústupu, nezbavil jsem se až do posledního dne, když jsme zlomili ticho. Rozhlížel se kolem kruhu na 15 cizinců, kteří byli nyní, i když jsme sotva mluvili navzájem, něco jiného, ​​než jsem cítil všechny pocity. Od té doby jsem necítil tak silný pocit komunity. Možná, někdy.

Bez slov jsme si navzájem projevili péči a obavy. Umyli jsme si navzájem jídla. Postavili jsme požáry. Sdíleli jsme přikrývky. Udělali jsme čaj. Všechno to zní velmi banální, ale bylo to nevysvětlitelně hluboké. Stále mi chybí, i když jsme celkem promluvili po celou hodinu.

Nakonec si promluvme o digitální části detoxikačního programu. Upřímně řečeno, na konci pěti dnů jsem mohl hodit telefon do oceánu a už jsem o tom nikdy nepřemýšlel. Z hlubokého ústupu, můj zotročování po technologii-a konkrétně můj malý bizarní iPhone-vypadal bizarní. Proč jsem mu dal moc narušit můj mír nebo zničit své zaměření v kterémkoli okamžiku? Je to spolu s Netflixem a upřímně řečeno, najednou se cítil jako obrovský plýtvání nejcennějším zdrojem mého života: čas. A co víc, spojování povrchně se stovkami lidí na Instagramu se najednou zdálo mnohem méně mocné než spojení s několika lidmi, hluboce, v reálném světě.

Povrchně spojování se stovkami lidí na Instagramu se najednou zdálo mnohem méně silné než spojení s několika lidmi, hluboce, v reálném světě.

Po pravdě řečeno, od té doby jsem od té doby vklouzl zpět do mnoha mých starých návyků týkajících se technologie, a přestože se snažím každé ráno meditovat, píseň sirény mého notebooku obvykle narušuje mou praxi, než to opravdu začalo. Nemyslím si, že pět dní, tak silných, jak byly, nabízí dostatečný čas na vybudování udržitelné praxe od nuly; Nicméně, uzdravení, které jsem udělal, hovno jsem vypracoval, že uvízl. Cítím se asi o tisíce liber lehčí a mám pocit, že nyní mám nástroje k řešení některých z více všudypřítomných „problémů“ (přečtěte si: příběhy, které mi mozek říká, které vytvářejí problémy IRL) v mém životě. Mám v plánu cvičit s Heather, s ostatními učiteli a co nejvíce samy o sobě.

Takže teď, Evangelization Upozornění: Opravdu věřím, že každý typ člověka by mohl těžit z určitého aspektu tohoto typu zkušenosti, ať už se jedná o detoxikaci z vašich technologických závislostí na štěstí a nutí se strávit nějaký čas ve své vlastní hlavě, zatímco Současně se učíte, že tam nemusí být tak děsivý, učit se, jak uzdravit minulé trauma, nebo jednoduše pociťovat podporu toho, co je v podstatě stará škola (což je kritická součást štěstí, btw).

Pokud je váš zájem vzbuden, víte, že obecně můžete najít tiché ústupy, které uspokojí všechny úrovně příjmů: můj nejlepší přítel se právě zúčastnil verze proti proudu, který byl oceněn na posuvném měřítku. Heather a The Den mezitím plánují v květnu další tichý zážitek (podrobnosti TBD) a Spirit Rock hostí tiché ústupy často, které obstarávají větší skupiny a mají více učitelů na ústupu.

Jo, a jedna poslední poznámka o pobídku pro vás všechny singly tam venku. Něco existuje nazývané „Vipassana (Silent Retreat) Romance“, kde si myslíte, že jste se zamilovali do spolubojovníka navzdory tichu. Stalo se mi to, a přestože už nikdy neuvidím svého chlapa, já dělat znát dva lidi, kteří jsou po setkání tímto způsobem. Mluvte o změně života!

Nejsem jediný posedlý všímavostí. Zjistěte, proč jeden guru s vlastní položkou říká, že je to jediné tajemství úspěchu. Navíc, zde je 5 (více) levných způsobů, jak jít na meditační ústup.