Zasáhněte svůj denní krok s těmito trenérskými tréninky

Hlavní způsob, jak zvednout vaši pěší hru, je obdržení kopců nebo sklonu. "Pokud máte přístup na běžící pás nebo na skvělý venkovní kopec, můžete zesílit cvičení chůze chůzí na svahu-vyřezá to vaše glutes a nohy a v žádném okamžiku to dostane srdeční frekvenci," říká Thornhill. Nebo se můžete rozhodnout přidat hmotnosti: „Můžete okořenit rutinu chůze přidáním malých činky, kdekoli od dvou do 10 liber, a začlenit pohyby horní části těla, jako jsou bicepové kadeře a lisy ramen,“ říká, “říká.

Získejte kroky s 5 nejlepšími chůzemi

"Groovy Walk" na Aaptiv

Vstupte do stylu Groove Madonna s tímto 30minutovým sesh, ve kterém se Thornhill zaměřuje na to, aby zůstal na správné cestě s rytmem hudby.

"20 minut R&B Fun Walk" na Peloton Digital

Já osobně jsem v této svěží procházce vedené trenérem Chase Tucker, který obsahuje hudbu z ... Usher. Peklo to jo.

"2 míle chůze -z tréninku 4 Mile Power Walk" na YouTube

Prostřednictvím tohoto tréninku na YouTube můžete projít na Indoors s skutečným nadšením.

„Walk Your World“ na Aaptivu

Pokryjete asi kilometr a půl s touto intervalovou procházkou, která zabírá věci s výbuchem rychlosti.

„30 minut zábavného procházky 90. let“ na Peloton Digital

Osobně, idk, co je zábavnější než procházka na hudbu na pozadí od *nsync, Britney Spears a dalších 90. let.

Svou wellness můžete také získat ještě více pomocí pěší meditace. Nebo si můžete vzít věci s tímto 20minutovým tréninkem HIIT.