Co by recept na recept na fazole byl bez klasického receptu Chili? Pokud stále lovíte, aby to bylo dobré, je to ono. Je to veganské, bezlepkové a netrvá moc času. Recept vyžaduje dva typy fazolí (ledviny a černé), papriky, cibule a jalapenos a samozřejmě řadu koření. Zahrnuje také quinoa, která ještě více zvyšuje obsah vlákna.
Získejte recept: vegetariánské chili
Rýže a fazole je další vítězství ve hře ve hře, která je zdravé recepty na fazole. Je to jednoduché, rychlé a bohaté na živiny. Tento recept má lahodně živou chuť díky salse, zmrazené kukuřici, cibuli, kmínu a chili prášku.
Získejte recept: Černé fazole a rýže
Dejte Taco Night nový zvrat s tímto receptem, který zahrnuje všechny klasické náležitosti Taco Night do polévky bohaté na proteiny a vlákna. Kromě fazolí tento recept používá těstoviny cizrny a spoustu vegetariánů, včetně rajčat, kukuřice a zelených paprik. Vypněte polévku s více z vašich oblíbených taco ingrediencí, jako je salsa, sýr, zakysaná smetana nebo avokádo.
Získejte recept: taco polévka
Navzdory jejich jménu jsou hrách s černochem ve skutečnosti fazole a stejně jako jejich ledviny, Pinto, námořnictvo a ostatní jsou plné bílkovin a vlákniny. Zde jsou zvyklí na výrobu veganského kari, spárovaného s drceným kokosem, cibulí, rajčaty, kurkuma, česnekem, zázvorem a masalou. Konečným výsledkem je perfektní směs kořeněných a sladkých, která je naprosto chutná.
Získejte recept: Black-Eyed Peas a kokosový kari
Pokud opravdu chcete zvýšit příjem vlákna, toto jídlo vám pomůže dostat se tam-je ještě vyšší ve vlákně než rýže. Quinoa a fazole vaří současně v okamžiku hrnce, spolu s rajčaty a kukuřicí. Po vaření všeho doplňte nakrájené avokádo, abyste přidali krémovou vrstvu textury.
Získejte recept: avokádo quinoa
Pokud máte tendenci dělat hodně vaření s bramborami, přepněte jídlo pomocí squashu ořešáku, který má jiný profil živin a přidává nápovědu sladkosti k jídlu. Zde je squash spárována s černými fazolemi, aby vytvořila vegetariánské chilli. Doba přípravy trvá pouze pět minut a celé jídlo se spojuje v 15.
Získejte recept: ořešák squash a fazole
Polévka Minestrone je klasika zimního počasí. Použijte cokoli vegetariánů ve vašem onemocnění nebo sledujte tento recept, který vyžaduje cuketu, mrkev, celer, špenát, rajčata a samozřejmě fazole. Tymián, bobkový list, česnek a oregano způsobují, že polévka chutná, jako by se celý den vařila, i když to trvá jen 20 minut.
Získejte recept: Minestrone polévka
Tento recept je tak snadný, že se téměř cítí jako podvádění, ale vkus nijak není obětován. Fazole, rýže, kukuřice, salsa, cibule, paprika a taco mix jsou vařeny dohromady v okamžitém hrnci po dobu rychlých 10 minut a poté se podává večeře. Vážně, to je ono! Vypněte to tortilla čipy, sýrem, zakysanou smetanou nebo avokádem.
Získejte recept: burrito misky