Zde je důvod, proč byste mohli být po tvrdém tréninku extra nadržení

Vypracování ovlivňuje naše hormony

Cvičení může pomoci zvýšit hladinu testosteronu, což může vést k většímu vzrušení, zejména u mužů, říká DR. Skyler. Z dlouhodobého hlediska zvedání těžké hmotnosti zvyšuje svalovou hmotu, která spustí tělo, aby produkovalo více testosteronu, a je známo, že udržování vaší váhy prostřednictvím cvičení zabrání ponoření hladiny testosteronu. Ukázalo se také, že tréninky HIIT zvyšují tento pohlavní hormon. "Protože testosteron je hormon přímo související s pocity Horniness, zvyšování testosteronu s cvičením se může měnit," říká DR. Skyler.

Ačkoli tato zvýšení testosteronu není u žen tak významná jako u mužů, malá studie zveřejněná v Anály behaviorální medicíny ukázali, že ženy, které se zabývaly trvalým cvičením po dobu pouhých 20 minut, vykazovaly zvýšené vzrušení genitálií, zvýšené hladiny dopaminu a serotoninu („šťastné hormony“ vašeho těla) a zlepšily celkovou náladu, jakož i sníženou kortizol (aka „stresový hormon“). Recenze z roku 2018 zveřejněná v Recenze sexuální medicíny také nalezeli vylepšení v sexuálním sexu.

Cvičení zvyšuje průtok krve

Fyzická aktivita nejenže pohání čerstvou krev do svalů těla, které jsou napadeny tréninkem, ale také do genitálií. Podle Dr. Skyler, který podporuje oběh, vede k většímu mazání nebo pevnější erekci a je nezbytný pro vyvrcholení.

Pohyb je stres

Zatímco tito endorfiny působí jako vyzvednutí, většina cvičení také snižuje kortizol, a proto úrovně stresu. "Cvičení pro boj s stresem je užitečné pro umožnění více prostoru v životě člověka pro radost a potěšení, sexuálně a neskutečně," vysvětluje Dr. Skyler.

Školení může budovat důvěru

Víš, jak se právě cítíš dobrý Po dokončení tréninku? Tato důvěra vás může také více kontaktovat s vaším tělem.

„Nejdůležitější součástí cvičení, kromě toho, že ovlivňuje celkové zdraví spolu se sexuálním zdravím, je odměna za sebevědomí,“ říká Dr. Skyler. "Většina lidí se cítí úžasně po cvičení a cítí se dobře o sobě.". A sebevědomí je protijed k nejistotě a inhibici, a tedy nejdůležitějším afrodiziakum, pokud jde o sexuální touhu a vzrušení.“

Je tu také něco, co je třeba říci pro opuštění tělocvičny, protože s vědomím, že mít silnější tělo může být uspokojivější sex.

Například nižší síla tělesné síly zaměřují se na svaly, jako je jádro, hamstringy a glutes, prospívají vaší pánevní dno a větší sílu v těchto pánevních svalech mohou podle DR zvýšit kvalitu a intenzitu orgasmu. Skyler.

Mezitím vám „cvičení síly horní části těla, jako jsou cvičení, která pracují na hrudi, zádech, bicepsu a triceps, vám mohou pomoci snáze držet se, pokud jde o určité pozice, nebo dokonce jen pro misionáře,“ říká nahoře, “říká.

A samozřejmě, větší flexibilita vám umožňuje být agičtější pro vyzkoušení nových pozic, zatímco lepší kardiovaskulární vytrvalost vám umožní pokračovat. "Většina cvičení zvyšuje výdrž obecně a pomáhá jednotlivci tam déle bez přílišného úsilí," Dr. Říká Skyler.

Navíc, vaše svaly pravděpodobně vypadají docela dobře, zejména po zvednutí závaží. Tak proč se trochu ohýbat a předvést je?

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.

1. Dote-Montero, Manuel et al. „Akutní účinek HIIT na hladinu testosteronu a kortizolu u zdravých jedinců: systematický přehled a metaanalýza.“ Skandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, Vol. 31, ne. 9, 2021, https: // doi.org/10.1111/SMS.13999.
2. Lorenz, Tierney A a Cindy M Meston. „Akutní cvičení zlepšuje fyzické sexuální vzrušení u žen, které užívají antidepresiva.“ Annals of Behavioral Medicine: Publikace Společnosti behaviorální medicíny Vol. 43,3 (2012): 352-61. doi: 10.1007/S12160-011-9338-1
3. Stanton, Amelia M et al. „Účinky cvičení na sexuální funkci u žen.“ Recenze sexuální medicíny Vol. 6,4 (2018): 548-557. doi: 10.1016/j.SXMR.2018.02.004