Zde je důvod, proč během meditace usnete a 8 způsobů, jak zastavit

2. Dýchejte na čerstvém vzduchu

Pokud se během meditace pokoušíte neusnout, MMC říká, že musíte vytvořit prostředí „vodivost k bdělosti.„A jeden snadný způsob, jak toho dosáhnout? Stačí otevřít okno a nechat si čerstvý vzduch. Jakmile budete mít pocit, že ten osvěžující vánek, určitě se vynoříte.

3. Neoditujte v posteli

Zdá se to zřejmé, ale meditace ve vaší posteli je jen se ptá A to je to, pro co tam je, konec konců. „Postavte se z postele, jděte do koupelny a udělejte, co musíte udělat, abyste se cítili správně vzhůru,“ řekl ve videu Andy Puddicombe, spoluzakladatel Headspace. Ve skutečnosti aplikace doporučuje vyvrtat se od vaší postele úplně: Neodinajte v ní, nebo dokonce kolem ní, protože vás to okamžitě unaví.

4. Pít předem vodu

Pití voda oživuje vaše tělo a zvyšuje hladinu energie, tak proč nebýt nějaký předpisový sesh? Podle meditace projektu je to skvělý způsob, jak porazit ospalost. Jen nepijte také Mnoho-jinak budete mít další problém: musíte jít do koupelny v polovině.

5. Splash studené vody na tváři

Neexistuje žádný lepší způsob, jak se před meditací zvednout, než využít sílu studené vody. „Trochu na tváři,“ říká Puddicombe. Okamžitě vás to vzbudí-zejména pokud plánujete mít okamžitě relaci v a.m.

6. Když meditujete

Lehne si a pro meditaci vždy zní tak pěkně, ale tato pozice je nejjednodušší způsob, jak přejít od Zen do Zzz. Místo toho najděte pohodlné místo k sezení. „Vezměte si polštář nebo válcovaný ručník a položte jej pod zadní stranu, takže trochu zvednete držení těla,“ říká Puddicombe. „Také zaostření nad horní část hlavy na začátku vaší meditace může trochu pomoci zvednout energii, takže se necítíte tak ospalé."

7. Po jídle neditujte velké jídlo

Jíst velká jídla vás okamžitě ospalá: vaše tělo potřebuje tuto energii, aby jí strávilo jídlo, koneckonců. Podle MMC vás to jen usnadní unavení a snazší rozdat druhé zavřené oči. Možná zkuste meditovat před Místo toho se munch.

8. Proveďte chůzi meditaci

Nemusíte sedět se zavřenými očima, abyste mohli sklízet výhody meditace. Pokud nemůžete usnout, když se pohybujete-což je nepravděpodobné!-Zkuste přepnout na pěší meditaci. Nebo jen najděte pěkné místo venku, aby se Hunker dolů, ať už leží v trávě nebo sedí na lavičce parku. Získáte všechny ty pocit dobré vibrace a nějaký vitamín D současně.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.