Tady je to, co ty insta-slavné čaje * opravdu * dělají vaše tělo

Hvězdy Instagramu, které nabízejí úžasné výhody čajů na hubnutí, pravděpodobně nezmiňují skutečnost, že projímadla vytvářejí návyky, oslabují v průběhu času vaši přirozenou peristaltiku (takže dlouhodobé zdravé trávení je ve skutečnosti těžší dosáhnout) a přicházejí s Bevy zdravotních rizik.

Inherentní nebezpečí

Za prvé, je důležité pochopit, že projímadla způsobují, že vaše stolice absorbuje více vody (aby se přidalo objem a usnadnilo to střevům projít). V důsledku toho je vaše tělo ponecháno dehydratováno. A když jste dehydratováni, vaše tělo není schopné absorbovat základní živiny tak efektivně.

Teď je tu kicker: Když tyto živiny neabsorbujete, budete se cítit hladověji, což vás povede k jídlu více, než byste měli nebo potřebujete.Ne zmínka, diuretika a projímadla mohou vyhodit vaše elektrolyty z rovnováhy. A protože tyto minerály hrají hlavní roli ve všem od vašeho srdce po svaly, může narušení v jejich úrovních způsobit některé nepříjemné příznaky, jako je slabost, zvracení, utis, zmatek, svalové křeče, nepravidelný srdeční rytmus a dokonce i záchvaty.

Stále není zdoben? Gastroenterologka Lauretta Ihonor se tak obávala dlouhodobých účinků používání bylin, jako je Senna pro hubnutí, že zahájila změnu.Org petice pro značku Bootea odstranit Sennu ze svých detoxikačních čajových složek. Opět platí, že používání laxativ pravidelně vytváří závislost na pravidelných pohybech střev a v důsledku toho můžete bojovat s zácpou poté, co je přestanete brát. Takže o tom, o čem mluvíme, je efekt yo-yo ve vašem traktu GI, což je tak Není to dobrá věc.

Mnoho z těchto čajů navíc tvrdí, že vám pomohou zbavit se liber posílením metabolismu prostřednictvím ingrediencí nabitých kofeinem jako Garcinia Cambogia a Ginseng. Existuje však velmi omezený výzkum, jak efektivní jsou tyto složky s ohledem na pohánění metabolismu. Možná jste slyšeli, že kofein může stimulovat vaše tělo, aby spalovalo energii efektivněji, ale nedávný výzkum ukázal, že vaše tělo vytváří toleranci vůči kofeinu, čímž zruší jakékoli potenciální výhody. Kromě toho, s prodlouženou spotřebou, mohou tyto složky nadměrně nadměrně stimulovat váš systém a skutečně sabotovat vaše úsilí o ztenčení dolů. Funguje to takto: Výzkum prokázal, že kofein dramaticky zvyšuje produkci kortizolu (známý jako stresový hormon). A jak ukázaly studie, stres může vést k přírůstku hmotnosti v průběhu času.

Bezpečnější alternativy

Sečteno a podtrženo je toto: Dietní čaje vám mohou pomoci upustit dočasně pár liber, ale to je pouze voda a fekální váha, takže pravděpodobně tuto váhu přijde, jakmile ji přestanete pít. Navíc tyto výrobky přicházejí s množstvím potenciálních zdravotních rizik.

Aby vaše tělo bylo zdravé, budete se muset vrátit k základům-jako v dobrém staromódním cvičení a vyvážené stravě sestávající hlavně z celé rostlinné potraviny. Koneckonců, proč byste chtěli svlékat své tělo elektrolytů, vody a dalších základních živin? Naše těla by měla být vyživována, ne potrestána. A co je nejdůležitější, jsem velkým zastáncem úpravy vašeho životního stylu, který můžete realisticky dodržovat dlouhodobě, než se usazovat pro rychlou opravu. A protože nebezpečí, která mohou přicházet se spotřebou čajů na hubnutí, prostě nestojí za riziko, budete muset hledat zdravé návyky, na které se můžete držet. Možná nevidíte okamžité změny, ale to je v pořádku. Je to všechno o pokroku, ne dokonalosti.

To neznamená, že ten skutečný čaj nepoznávám (přečtěte si: ne čaj na hubnutí) přichází s některými výhodami. Například zelený čaj je známý tím, že je plná antioxidantů a heřmánek je známý tím, že pomáhá s trávením. Studie dokonce ukázaly, že extrakt ze zeleného čaje může být mírně prospěšný, pokud jde o úsilí o hubnutí, pravděpodobně proto, že je vysoký obsah katechinů (antioxidanty, které podporují váš metabolismus).

Nikdy byste však neměli nahradit jídlo čajem pro hubnutí. Pokud hledáte zdravou snídani nebo svačinu, můžete rychle bičovat, můj borůvkový koktejl ze zeleného čaje je plný základních vitamínů a minerálů. Salát kale dharmy dělá uspokojivý oběd v špetce a má detoxikační výhody. Místo toho, abyste dosáhli potenciálně škodlivých čajů hubnutí. Se semeny zázvoru, citronu a semen chia nabitých vlákny je to perfektní nápoj pro živinu pro trávicí podporu.

Kimberly Snyder, CN, je členem Well+Good Council a New York Times Autor nejlepšího rozvoje Řešení detoxikačního kosmetického, Krása detoxikační jídla a Detoxikační síla krásy, a spoluautor Radikální krása, s Deepakem Chopra. Její populární blog krásy, Kimberlysnyder.com, obsahuje recepty a produkty inspirované Ayurvedou.

O čem by měla Kimberly psát? Zašlete své dotazy a návrhyOdborní[email protected].