Tady je to, co se stane s vaší kůží, když nejíte dostatek vitamínu C

Kolagen se nachází v potravinách, jako jsou vejce, ryby, maso a kostní vývar (stejně jako doplňky) a pomáhají zabránit vrásky tak rychle udržováním pokožky napnuté. Phillips vysvětluje, že kdykoli někdo konzumuje kolagen (ať už je to jídlo nebo doplněk), je vždy dobré spárovat s vitamínem C, protože díky tomu bude kolagen v těle lépe absorbovat. A pokud nejíte kolagen bohaté potraviny pravidelně, je ještě důležitější konzumovat vitamín C, protože to pomůže s vlastní produkcí kolagenu těla.

Stejným způsobem, jakým vitamín C pomáhá s absorpcí kolagenu, Phillips říká. „Když železo není absorbováno dobře, může to vést k anémii a nudné pokožce,“ říká. Výhody kůže vitamínu C jsou jasné. Co se tedy stane, když nemáte dost?

Jak nedostatek vitamínu C ovlivňuje pokožku

Vzhledem k tomu, že vitamin C pomáhá vaší pokožce vypadat živě, jeden efekt si můžete všimnout hned, když nekonzumujete dostatečně, je to, že vaše pokožka bude vypadat tupější. Phillips však říká, že existuje více škodlivých účinků. „Nejvýznamnějšími známkami nedostatku vitamínu C jsou dásně, které snadno krvácí a zlomené kapiláry pod kůží způsobují přesné krvácení,“ říká. „To jsou způsobeny rolí vitamínu C při udržování integrity krevních cév."

Pokud příjem někoho vitamínu C klesne pod jednu pětinu denní doporučené hodnoty, Phillips říká, že to způsobí ještě více zdravotních problémů. „To je, když se mohou začít objevovat příznaky kurděje,“ říká. To zahrnuje pocit slabého a unavení, podrážděného a smutného, ​​prožívání bolesti kloubů a snadno pohmožděnou pokožku.

Pamatujte, jak je vitamín C důležitý pro absorpci železa? Phillips říká, že to znamená, že dostatek zabraňuje správnému uzdravení kůže při zranění. To je náhodně nixování v kuchyni, například mnohem vážnější. Kromě těchto problémů s kůží a zdravotním potíží také Phillips říká, že nedostatek vitamínu C může také způsobit vypadávání vlasů, protože absorpce železa je klíčem pro udržení silného vlasů.

To vše je pěkně zvyšuje obočí, ale Phillips opakuje, že vitamín C je jedna živina, která je opravdu snadné dostat dost toho. Dokud je ovoce a zelenina běžnou součástí vaší stravy, měla by být pokryta základna vitamínu C. Pokud však vaše strava sestává především z příliš zpracovaných potravin a jen zřídka jíte čerstvé produkty, hrozí vám nedostatek. Naše kůže nás může pochutnat na tom, že existuje hlubší zdravotní problém, který si zaslouží naši plnou pozornost. Pokud tedy vaše pokožka snadno vypadá trochu nudná nebo modřina, mohlo by to být znamení, že byste měli zvýšit příjem vitamínu C. Pokud tak učiníte, bude mít výhody, které jsou mnohem více než pokožku.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.