Tady je to, co se stane s vaším mozkem, když běžíte jen 10 minut denně

To opět postihuje myšlenku, že trochu opravdu jde dlouhou cestu. Nemusíme se držet na 45 minutách na hodinu, zvláště pokud jsme v cvičení vyvolaném úzkosti a depresí. Jednoho dne si dejte pět minut chůze, příští den zabudujte do 10minutového běžce. Jen vstaňte, vypadněte a hýbat se… Ať už můžete dlouho. Podle slov Paul Rudd à la Zapomenout na Sarah Marshall, "Udělejte méně.".“

Pokud běh pro vás není na kartách kvůli zranění, fyzickému omezení, omezením počasí nebo ... nenávidíte to, pak zvažte nějakou jinou formu kardio mírné intenzity. Hop na ten pandemický peloton nebo zkuste rychlé cvičení bez vybavení. Pamatujte: Mírná intenzita, ne HIIT! Měli byste být schopni dýchat a zpívat skladbu všechno nejlepší k narozeninám.

Hodně štěstí, šampion.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.