Pomoc! Nemohu zastavit doomsturbating-to je, masturbující při doomscrollingu

Někdy však může doomsturbangu dojít v důsledku toho, že technologie je součástí naší masturbační praxe, říká Wendasha Jenkins Hall, PhD, sexuální pedagog a výzkumný pracovník. To znamená, že na stejných zařízeních, kteří lidé používají pro práci, existují porno a erotické platformy. Takže, když se snažíme najít perfektní video, příběh nebo píseň, na kterou masturbují, je téměř snadné bezmyšlenkovitě skončit na Slack, místo Bellesa. Je také možné, že se snažíme masturbovat, když se naše mysl stále navíjí s pracovními trápeními a povinnostmi, což má za následek přepínání webových stránek uprostřed, dodává.

A konečně je možné, že masturbujeme jako samoobslužná reakce na Glub a Glim News na našich zařízeních. "Samolegace může být ve skutečnosti stresovou reakcí," říká Wright. "Pokud máte ve svém životě malé dítě, možná jste si všimli, že během stresujících nebo nepříjemných okamžiků se dostanou do ruky v kalhotách."No, dospělí to mohou udělat také.". "V těchto případech není masturbace o potěšení-je to o potlačení stresové reakce našeho těla," říká Dr. hala.

Verdikt doomsturbuje: Zdravý nebo těžko ideální?

Negativním zájmem o doomburbangu je to, že kombinuje nechutné psychologické účinky doomscrollingu a aplikuje je na masturbaci.

"Pro některé může neustálá palba špatných zpráv o doomscrollingu vyvolat pocity starostí, zoufalství a paniky," říká Dr. hala. „Hojnost a dostupnost špatných zpráv může vyvolat otupělost a apatii. Můžeme si tak zvyknout na negativitu do bodu, kdy se desenzibilizujeme.„To, jak říká, se může také přelévat do offline života. „Můžeme začít projevovat nezájem v každodenních činnostech a sociálních interakcích. Stáváme se nemotivovanými a lhostejnými k tomu, co se děje kolem nás a k našim rodinám, přátelům a významným dalším."Jo, ne skvělé.

Doomsturbang příliš často nás může vést k zapomenutí, že masturbace je mnohem víc než jen samoobslužná pomoc-je to také nástroj pro potěšení, sebevědomí a péči o sebe sama.

Nyní, pro nevýhodu masturbace zatímco Doomscrolling? Může to způsobit, že jsme spojili masturbaci se stresem, říká Dr. hala. Doomsturburbang příliš často, říká, může vést nás k zapomenutí, že masturbace je mnohem víc než jen samoobslužná pomoc-je také nástrojem pro potěšení, sebevědomí a péči o sebe.

Jak získat zpět svou masturbační praxi a přestat doomsturbutovat, který vám neslouží.

1. Naplánujte masturbaci do vaší kalidyAR

Pravděpodobně jste slyšeli o plánovaném partnerském sexu, ale naplánované sólové sex? To má také výhody. "Chcete-li upřednostnit odpojený čas sebepruhování, musíte na to naplánovat," říká Dr. Hall, který doporučuje úmyslné plánování masturbačních relací ve vašem kalendáři. Wright dodává, že „nejde jen o jejich plánování, ale o ctít tato data stejným způsobem, jako byste se se svým šéfem mohli volat zoom.“

Pokud je sledování porno nebo čtení erotiky v telefonu součástí vaší masturbační praxe, žádný problém. Stačí vložit telefon na režim „Nerušit“ a zavázat se, že nepřepíná obrazovky, dokud nedokončíte úkol, ahem, ruku.

2. Vezměte to do vany

Existuje velká šance, že váš telefon nepřežije ve vodě (pokud nemáte samozřejmě super-fanční případ). Proč tedy tuto realitu nepoužívat ve svůj prospěch? Dr. Hall doporučuje zvýšit smyslný potenciál doby koupele osvětlením svíček nebo kadidla a poslouchat hudbu (na zařízení, které není váš telefon v ruce).

Pokud jde o příslušenství, můžete zahrnout, jsem fanouškem externích vodotěsných vibrátorů, jako je Le Wand Point nebo Lelo Ora 2. Ale pokud je vnitřní stimulace více váš džem, nezapomeňte přinést nějaké omyly na mazivo a dokáže proniknout do opravdu ... tření-y.

3. Nahraďte Doomsturbating dalšími samoobslužnými činnostmi

"Pokud používáte masturbaci, aby se uklidnil každou chvíli, je to zdravé a nic se za co stydět, ale pokud si pokaždé, když si přečtete zprávy, musíte spěchat do další místnosti, abyste se sami uklidnili a uklidnili." Není to zdravé, “říká Wright.

V tomto případě Wright navrhuje hledat služby sexuálního terapeuta, který vám může pomoci najít další zdravé strategie zvládání. Tyto strategie mohou zahrnovat: čtení knihy, meditace, chodit na procházku přírodou, poslech podcastu, mazlení se svým partnerem nebo učení nového receptu.

4. Obecně řečeno, nebo ještě lépe, ukončené doomscrolling

"Než si vyzvednete telefon, zeptejte se sami sebe, jaký je váš záměr při přihlášení," navrhuje Wright. "Je to být informován."? Skvělé, po 20 minutách čtení zpráv se odhlaste.„Je to reagovat na zprávy od vašich přátel? Přečtěte si, odpovězte, pak vystoupte, říká. Klíčem je držet se vaší zamýšlené touhy.