Slyšte mě, jak ležet v trávě může být vážně terapeutický (a skutečný život psycholog souhlasí)
Podívej, miluji NYC--Nepovažuji se za tvrdou osobu venku (dovolená v kempu mi zní jako oxymoron), takže moje mírné okamžiky zašpiňování přírody se setkaly se zvednutým obočím z Moje rodina a přátelé. „Co tam dole děláš?„Zeptali se. „Nebojíš se o chyby?"
„Ne,“ odpověděl bych, oči zavřené, s blaženým úsměvem na tváři, když mě akt sklopení na posteli svěží, zelená tráva (spíše než sedadlo metra) naplnil nevysvětlitelnou radostí.
Ale vlastně to není tak nevysvětlitelné, protože licencovaný klinický psycholog Aimee Daramus, Psy.D říká, že za tímto emocionálním jevem je hodně vědy. Zeptal jsem se Dr. Daramus vysvětlit praxi nazývanou uzemnění a sdílet, jak může být legitimně použit jako terapeutický zážitek.
Kdokoli může zažít uzemnění pouhým odjezdem ven a pomocí všech pěti smyslů, aby se spojil s současným okamžikem.
„Paměť, pozornost, emoce a náš pocit bezpečí jsou spojeny neurologicky,“ Dr. Říká Daramus. „Pozitivní emoce aktivují střediska potěšení mozku a snižují elektrickou aktivitu v částech mozku orientovaných na přežití ... možná budete více uzemnění (a proto věnujete menší pozornost obavám z obav!), aktivujte vaše centra potěšení tím, že si všimnete krásy a přinesete zpět šťastné vzpomínky."
Nemusíte však vyrostl ve venkovském prostředí nebo opustit městské prostředí, abyste zažili výhody uzemnění. Kdokoli se může zúčastnit pouhým východem ven a pomocí všech pěti smyslů, aby se spojil s současným okamžikem, Dr. Říká Daramus.
„Uzemnění funguje tak, že vás dostanete z vlastní hlavy, abyste nevěnovali pozornost žádnému obavám ... nebo dokonce menším fyzickým nepohodlím, které by mohly zabít vaši náladu,“ říká. „Je to skvělý způsob, jak co nejlépe využít svůj čas v přírodě. V parku je chůze a pak chodí v parku, zatímco si všimnete modré oblohy, texturu a vůně květu nebo zvuk větru ve stromech."
„V parku je chůze a pak chodí v parku, zatímco si všimnete modré oblohy, texturu a vůně květu nebo zvuk větru ve stromech."
Další smysl, který jsem našel, mi pomáhá cítit se uzemněný? Můj pocit vkusu. Kdykoli potřebujete přestávku, Evolve®-Delicious, on-the-Go Plant Protein Shake navržený pro napájení všech vašich venkovních dobrodružství-může vám pomoci cítit se připojený k venku, jeden doušek najednou.
Pokud se můžete vztahovat k mé touze po míru uprostřed nepřetržitého životního stylu, pokračujte ve čtení pro DR. Doporučení Daramuse, jak a proč byste měli použít přírodu k jejímu dosažení-i když nemáte přístup k travnatému přednímu dvoru.
1. Uzemnění může být přínosem pro vaše duševní zdraví
Jednou z hlavních výhod uzemnění je způsob, jakým to podporuje duševní zdraví a věda, potvrzuje to. „Trávení času v přírodě zvyšuje duševní zdraví tím, že pomáhá snížit depresi, úzkost a stres,“ říká Dr. Daramus. „Lidé nejen hlásí subjektivní pocit, že se cítí lépe, ale biomarkery, jako je redukce kortizolu a krevní tlak, jsou spojeny s více zelenými prostory kolem vás."
2. Uzemnění může zvýšit vaši produktivitu
Zvažte to důvod pro vytvoření některých venkovních prostojů ve vašem rozvrhu-zvláště Pokud je to rušný: „„ Neproduktivní “čas v přírodě je skvělý pro produktivitu,“ Dr. Říká Daramus.
Recenze 2018 v Journal of Toxicology and Environmental Health ukázali, že paměť, kognitivní flexibilita a kontrola pozornosti se zlepšují po vystavení přírodnímu prostředí. Najděte si nejbližší park a jděte se projít (bez kontroly telefonu po celou dobu). Vaše úroveň produktivity vám poděkuje, až se vrátíte do práce.
3. Výhody uzemnění si můžete užívat v městských oblastech
„Nemusíte chodit z mřížky ani žít ve venkovské oblasti, abyste mohli těžit z pravidelného kontaktu s přírodními prostory,“ Dr. Říká Daramus. „Stejné výhody zažívají lidé, kteří žijí v městských oblastech, pokud mají přístup k parkům, jezerům, zahradám nebo jiným zeleným prostorům."
Čím více pohlcujete zážitek, tím lepší, Dr. Daramus říká, ale není to návrh na všechno nebo nic. Některé z jejích nejvyšších návrhů pro připojení k přírodě Bez ohledu na to, kde zahrnujete pěstování bylin nebo sukulentů uvnitř, adoptující domácího mazlíčka, sledování bouřek z okna-nebo víte, ležíte v trávě v předním dvoře, otřesení proteinu proteinu ruka.
Nejlepší fotografie: Stocksy/Jamie Grill Atlas
