5 způsobů, jak upřednostňovat „čas mi“, když žijete se svým partnerem a proč je to důležité

2. Vlastněte, jak se cítíte a vyjádřete to svému partnerovi

„Převzetí vlastnictví vašich pocitů a vašich potřeb je klíčovým kusem,“ říká Jenni Skyler, PhD, manželský a rodinný terapeut a sexolog. „Promluvte si se svou vlastní vnitřní krajinou, takže se druhý člověk necítí kritizován nebo jako by udělali něco špatně."

Dr. Skyler doporučuje vyhnout se použití „vy“ prohlášení jako “ vy Vezměte to osobně, „protože dobře, mohou. Místo toho buďte přímý ohledně toho, jak se cítíte, a kvalifikujte to. Například: „Miluji tě a všiml jsem si, že potřebuji nějaký prostor k dobití sám,“ nebo „Miluji tě, opravdu chci jít na pláž a číst svou knihu."

S těmito prohlášeními „přebíráte vlastnictví svých potřeb a setkáváte se s nimi pro sebe,“ Dr. Skyler dodává.

3. Vědět, že „mě čas“ nemusí nutně znamenat čas sám

Váš „mě čas“ může zahrnovat přátele a rodinu, je to také váš čas, který jste vyřezali, abyste strávili, ale rozhodnete se tak učinit. Ať už je to káva s blízkým přítelem nebo víkendovým výletem na návštěvu svého sourozence, který žije v jiném městě, máte právo trávit čas s ostatními lidmi, pokud takto dobíjí vaše baterie.

„Lidé předpokládají, že„ mě čas “je čas strávený sám, ale je čas strávený upřednostňováním vašich potřeb a nezaměření na potřeby vašeho vztahu."-Shadeen Francis, lmft

„Lidé předpokládají, že„ mě čas “je čas strávený sám, ale je čas strávený upřednostňováním vašich potřeb a nezaměřování na potřeby vašeho vztahu,“ říká Francis. „Možná to tráví čas s ostatními lidmi, jako prostředek k sloužit s vašimi sociálními potřebami. Váš partner nemůže být celá vaše sociální zkušenost."

4. Mějte na paměti, že váš partner může také chtít nějaký osobní prostor

Pokud máte pocit, že ve vztahu potřebujete nějaký osobní prostor, vězte, že se váš partner může cítit podobně. S ohledem na to, když máte rozhovor o potřebě potřebovat čas, zeptejte se jich, jak se cítí také.

„Pomáhá to začít tím, že uzná, že jsou to také člověk, který si pravděpodobně cení určitého kvalitního času,“ říká Francis. „Zeptejte se jich:„ Jsou věci, které jste sami dělali?'"Potom mluvte o způsobech, jak začlenit čas od sebe navzájem zpět do svých plánů úmyslně tak, aby se po návratu dohromady mohl přinést do vztahu novou energii.

5. Dávejte si pozor na použití „mě čas“ jako obranného mechanismu

Zatímco chtít nějaký čas sám je zcela normální a zdravý, Dr. Skyler varuje, že chtít trochu času sám, a z „špatných“ důvodů může být červená vlajka. „Existuje rozdíl mezi tím, že chceme„ čas “pro samotu a samoobsluhu a„ mě čas “, který se stahuje, aby se chránil před intimitou, která se cítí děsivě,“ říká. „Používání„ mě čas “může být obranným mechanismem, takže se zeptejte sami sebe:?',' Je to proto, že se bojím spojení?'"Pokud ano, může to být signál, který znovu zváží účel vztahu ve vašem životě.

Dr. Skyler opakuje, že bychom měli chci být s lidmi, které milujeme. Když se ocitneme, že stahujeme nebo hledáme prostor častěji, než hledáme, může to být znamení, že je třeba řešit něco většího.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.