Zdravé způsoby, jak se vypořádat s havárií kávy
Zapomeňte na politickou propast. Hranice mezi pijáky kávy a pijáky bez kavárny může být mnohem intenzivnější.
Pokud jste pevně v prvním táboře, může stačit jen vůně espressa a pečené fazole. Každé pondělí je váš Instagram plný memů, které děkují bohům kávy za to, že vás dostali celý den. A dostanete to. Opravdu.
Ale když se ten milovaný bzučení opotřebovává, strana se zastaví. Najednou jsi unavený a trochu drsný. Tak co děláš? Může se to zdát, že existují pouze dvě řešení: nalijte další šálek nebo trpíte.
Takže jsme poklepali na renomovaného odborníka na výživu a zakladatel výživného života Keri Glassman, MS, RD, CDN, abychom našli lepší způsob.
Nejprve chce napravit jednu věc: „Kofein vám nedává energii. Jediná věc, která může poskytnout energii, jsou kalorie," ona říká. Vysvětluje, že káva funguje podobně jako lék proti bolesti-můžete se na chvíli cítit určitým způsobem (v případě kávy, ostražitější a vzhůru), ale jakmile se opotřebovává, jste zpět do svého normálního stavu.
Co byste tedy měli dělat, když se ten bzučivý vaření opotřebovává? Pokračujte ve čtení Glassmanových rad ohledně řešení mimořádných událostí kofeinu.
Pít (jako ve vodě)
Když po celý den sedíte v kanceláři ovládané klima. Ale je to a Glassman říká, že pokud jen pijete, je šálek kávy ráno a to je ono, budete cítit účinky kofeinu více. „Když jsi dehydratován, cítíš se unavený,“ říká.
A dehydratace nepřichází jen ve formě sportovců omdlících na vedlejší koleji-mnoho lidí chodí kolem dehydratovaných, aniž by to věděli. Pití 11 šálků tekutiny denně (a ne, ne všechny kávy) způsobí, že tato havárie bude mnohem méně výkonná.
Dej své tělo nemovitý palivo
Potřebujete věci se skutečnými živinami v něm, aby fungovaly nejlépe. A protože káva blázne vaše tělo tím, že vám dává falešnou energii, Glassman vysvětluje, že studená pivovarská snídaně je ve skutečnosti špatná zpráva.
Pokud máte tendenci po obědě cítit havárii, Glassman říká, že je to proto, že musíte jíst něco více živin. „Pokud jíte smažené jídlo nebo něco nabitého cukru na oběd, budete po obědě cítit havárii,“ poznamenává. „Je důležité jíst zdravá jídla s bílkovinami, aby zůstala pod napětím."(Hledáte nové možnosti? Těchto pět rostlinných zdrojů bílkovin by vás mohlo překvapit.)
Dejte si před spaním
Připraveno na radu, kterou již znáte, ale (možná) ignorujte? Získejte více spánku. Ano, je to snazší řečeno než udělat, ale je zásadní vyhnout se tomuto kolapsu po javě. „Když jsi nedostal dost spánku, takže si vezmeš stimulant, samozřejmě se přestanete cítit ostražitý, jakmile se opotřebovává,“ říká Glassman a zopakuje, že káva je pomůcka Band, ne řešení.
Takže ne, nemusíte se vzdát kávy, abyste se vyhnuli havárii. Uvedení těchto tří tipů do praxe vám pomůže napájení. „Pokud zůstanete hydratovaní, jíst důsledně po celý den a dostat se dostatek spánku, váš ranní šálek kávy vám dá pěkné bzučení a nebudete cítit tak dramaticky, když se opotřebovává,“ vysvětluje náš odborník. „Bude to jen pěkná malá podpora."
Chcete se rozloučit s kávou navždy? Zde je namísto toho popíjet. A slyšeli jste o nejzdravějším smíšeném kávovém nápoji na světě, správně?
