Zdravé menu Navigator Thai

I když víte, že se vyhýbáte koši s chlebem, ukáže se, že průměrné restaurace jídelní hodiny na neuvěřitelných 1 128 kalorií-yep, 1 128, které je snadné i pro ty nejvíce zpomalejší zdraví Při jídle, když nejsme.

Vstupte do výživového lékaře Heather Bauer Chléb je ďábel A udělená sláva-a náš kulinářský kompas. Každý týden nás Bauer nasměruje k nejzdravějším volbám v restauračních menu jakéhokoli typu.

Minulý týden to byl Ital. Tento týden, thajské jídlo! Chai yo (to je „Na zdraví!"), každý.

Thajská menu Heather Bauer Navigační nugget

Dejte si pozor na omáčku! „Mnoho thajských jídel má v omáčkách cukr, sůl a olej,“ varuje Bauer.

Co objednávat

Předkrmy

1. Tom Yum polévka-Horký a kyselý startér, který můžete získat s kuřecími, krevetami nebo tofu.

2. SOM TUM (aka Green Papaya Salad) je jedním z Bauerových osobních oblíbených a obvykle se podává syrové. Nebo požádejte o jednoduchý thajský salát, který se obvykle skládá ze smíšených zelených. Nezapomeňte to získat jednoduchým lehkým chilli limetkovým dresinkem, říká Bauer.

3. One Letní role-Spárujte tos polévkou a salátem na kompletní jídlo.

Entrées

1. Thajské hovězí maso nebo salát krevet jsou dobré možnosti. Užijte si lehkou aplikaci a polévku.

2. Kuřecí satay… Bez arašídové omáčky, promiň! Pokud je uvedena v sekci předkrmů, nedělejte si starosti: Bauer's Big On Order Three Starters (Think Salad, Polévka a lehčí bílkoviny), abyste si vytvořili kompletní jídlo.

3. Krevety, tofu nebo kuře v omáčce chilli bazalky, alePřeskočte rýži. Rozdělte to s přítelem a začněte polévku.

Co přeskočit

1. Pad thai-Uber-populární nudlová miska je plná sacharidů, soli a kalorií. Naučte se milovat jiná thajská jídla. Můžeš to udělat!

2. Smažené nebo restované tofu. Má spoustu extra kalorií, protože tofu nasává olej.

Ostatní ne-nos: Cokoli krémového, smaženého nebo v kari.

Hlad po více? Příští týden Bauerova rozlije její tajemství k objednání zdravého mexického jídla. Nebo se podívejte na minulý týden průvodce objednávkou italštiny.