Zdravé menu Navigator Classic American Diner
I když víte, že se vyhýbáte koši s chlebem, ukáže se, že průměrné restaurace jídelní hodiny na neuvěřitelných 1 128 kalorií-yep, 1 128, které je snadné i pro ty nejvíce zpomalejší zdraví Při jídle, když nejsme.
Vstupte do výživového lékaře Heather Bauer Chléb je ďábel A udělená sláva-a náš kulinářský kompas. Každý týden nás Bauer nasměruje k nejzdravějším volbám v restauračních menu jakéhokoli typu.
Naposledy to bylo to, co jíst v surových a veganských restauracích. Tento týden je to klasická americká večeře! Zde je to, co potřebujete vědět, než se vaše servírka jmenuje Alice, posadí vás.
Navigační Nugget Heather Bauer's Café
Krása večeře spočívá v tom, že to není vysoká údržbářská restaurace, kterou můžete požádat o náhrady: „Pravděpodobně budete moci požádat o dr. Praegerův vegetariánský hamburger místo cheeseburgeru, “předpovídá Bauer. „Což nikdy nebude více než 200 kalorií."(Nepočítávání kečupu, mayo a bun.)
CO K JÍDLU
Předkrmy
1. Polévka-Zeptejte se na polévku dne. Pokud je to něco bez krému, jako je kuřecí zelenina nebo minestrone, jste dobří.
2. Crudite-I když to nemusí mít v nabídce, je pro šéfkuchaře snadné rozřezat syrovou zeleninu, že by již měli skladovat, jako jsou papriky, okurka a celer.
3. Kyselé okurky. Ale pouze pro ty, kteří nejsou citliví na sůl.
Entrées
1. Snídaně na večeři. Snídaně celý den je nejlepší součástí večeře. Objednejte si pošírovaná vejce, suchý toast a plátky rajčat připravené bez másla.
2. Nasekaný salát. Každá večeře, na kterou jsem kdy byl, to pro mě udělala: Požádejte o smíšené zelené a zeleninu s grilovaným kuřecím kuřetem-nasekané s červeným vínem Vinaigrette nebo citronu na boku. Pokud jste vegetarián, zeptejte se na přidání brokolice nebo špenátu (pokud to není zamrzlé) nebo nezpracovaný sýr, pokud budete jíst mléčné výrobky. Někteří hosté mají kozí sýr pro omelety.
3. krůtí sendvič. Udržujte to v čistotě krůtí, salátem, rajčaty a hořčicí na celozrnné pšenici nebo žitném chlebu. Tuňáka taje a grilovaný sýr mohou být lákavé, ale vysoké máslo, sůl a sacharidy.
Co přeskočit
1. Turecko hamburgery. Tato volba nabitá proteiny může mít více kalorií než hovězí patty.
2. Palačinky. Obvykle se podávají v obrovských částech, odtud termín palačinky "."
3. hranolky. Přemýšlejte o svých sacharidech. Pokud máte hamburger buchtu, nepotřebujete také hranolky.
Hlad po více? Podívejte se na Bauerovy průvodce a objednat si na oběd konferenční místnosti nebo kavárně.
