Vždy jste chtěli vyzkoušet jógu? Ponořte prsty do tohoto 19minutového toku pro začátečníky

„Jóga je o harmonizaci sebe sama s vesmírem,“ webová stránka indických akcií MEA. „Jóga nedodržuje žádné konkrétní náboženství, systém víry nebo komunity; vždy se k němu přistupovala jako technologie pro vnitřní blahobyt."

A podle Mayo Clinic jsou wellness výhody četné. Jóga může zlepšit sílu, rovnováhu a flexibilitu, zatímco potenciálně zmírňuje stres a tělesnou bolest. Uvolňuje také náš nervový systém, který může zlepšit spánek a náladu a další fyziologické příznaky.

Tato rutina pro začátečníky jógy začíná v pohodlné poloze sezení-cokoli, co vypadá tak, že vám dojde k hlavě nahoru a přes hlavu na jednu stranu, pak se táhne dopředu. Po celou dobu Alexandra a Ferguson navrhují, abyste dovolili své mysli soustředit se na přítomnost a aby vaše dýchání bylo úmyslně pomalé a hluboké. Také vám připomínají, že rutina je o tom, co se cítíte dobře, takže v celém videu existuje mnoho variací úseků-ať už jsou hotovo, sedí nebo na kolenou, aby se vaše pohodlí optimalizovala.

Budete představeni klasickým jógovým pózám, jako je Cat-Cow, dětská pozice a sluneční pozdravy, než rutina přijde plná kruh tím, že skončí ve stejné pozici, jakou jste začali. Volitelné jógové bloky používají instruktoři, ale nebojte se, pokud nemáte žádné doma-můžete nahradit v knihách nebo je úplně přeskočit.

Zaujatý? Zasáhněte rohož a stiskněte tlačítko Play pro klidné úvod do milovaného pohybového praxe.