Zdraví střev je všude, ale to, co „uzdraví“ vaše střevo dokonce?

Podle něj mohou vnější faktory ovlivnit také make-up střevního mikrobiomu-tak žádné dva nikdy nebudou přesně podobné. „Vaše strava, prostředí, léky a genetika ovlivňují váš mikrobiom; Dokonce i vaši mazlíčci mohou ovlivnit váš mikrobiom, “Dr. Říká Rezaie. Přesto to neznamená, že jeden typ kompozice mikrobiomu je nutně lepší než jiná jako naše DNA, jsou prostě jiní.

Protože je téměř nemožné kategorizovat zdraví střev do jednoho kbelíku, Dr. Rezaie zdůrazňuje důležitost informací o tomto tématu vždy, zejména na sociálních médiích. Poté použijte zjištění pouze podle potřeby, pokud je důvěryhodné, a přizpůsobte je vašim konkrétním potřebám. „Podobně jako u jiných oblastí medicíny není snadné rozeznat důvěryhodné versus nedůvěryhodné zdroje informací o sociálních médiích. Hledejte informace generované nebo napsané akademiky a známými odborníky v oboru, “Dr. Říká Rezaie.

„Studium mikrobiomu je mladá disciplína a není neobvyklé setkat se s konfliktními informacemi o takových tématech. Je to proto, že naše chápání mikrobiomu se rychle vyvíjí, “Dr. Říká Rezaie.

To znamená, Dr. Rezaie uznává, že ani odborníci ještě nevědí všechno o The Gut. „Studium mikrobiomu je mladá disciplína a není neobvyklé setkat se s konfliktními informacemi o takových tématech. Je to proto, že naše chápání mikrobiomu se rychle vyvíjí, “Dr. Říká Rezaie.

Takže ... jak můžete zjistit, zda vaše střevo vůbec potřebuje „uzdravení“?

Podle Dr. Rezaie, existují některé kroky podporované vědy, které můžete podniknout, abyste pomohli podpořit zdravější startování mikrobiomu s konzumací široké škály rostlinných potravin a živin. "Ačkoli je mikrobiom každého jednotlivce jedinečný a neexistuje opravdu žádné" univerzální "řešení, pokud jste zdraví, doporučuje se vyvážená strava uhlohydrátů, tuku a bílkovin," říká.

Pokud však vaše střevo není vyvážený, může se projevit v několika nepříjemných vedlejších účincích. "Nerovnováha mikrobiomu může vést k různým příznakům, včetně nadýmání, zácpy, průjmu a střídavých návyků střev," Dr. Říká Rezaie.

Příkladem mikrobiomové nerovnováhy je přerůstání bakteriálního střeva (SIBO), kde nadměrné množství bakterií sídlí v tenkém střevě. "Fermentace potravin těmito bakteriemi může vést k nadměrné produkci a nadýmání plynu," Dr. Říká Rezaie. Řešení? Resetování bakterií střev s tím, co jíte. „Mikroby ve střevě se mohou drasticky změnit na základě toho, co jíme; Různé potraviny mohou učinit střevní prostředí víceméně příznivé pro bakterie, “Dr. Říká Rezaie. Pro pacienty SIBO to znamená držet se plánu stravování nízké fermentace, jako jsou recepty v Dobrá kuchařka LFE.

To dále zdůrazňuje myšlenku, že veškerá nerovnováha mikrobiomu neměl by být ošetřen stejnými řešeními mezi střevem. Naopak, střevní prostředky musí být přizpůsobeny tak, aby vyhovovaly vašim konkrétním potřebám. "V závislosti na nemoci může být modifikovaná strava nesmírně působivá, ale to musí být opravdu určeno lékařem," Dr. Říká Rezaie.

TL; Dr? Koncept „uzdravení vašeho střeva“ je další připomínkou, aby se získal plný a komplexní rozsah vašich zdravotních potřeb, než začleňujete, s čím najdete na internetu do své každodenní rutiny.

Průvodce registrovaným dietologem ke zdraví střev:

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.