Visí kolem zralých banánů? Proměňte je v něco lahodného s těmito 11 recepty

Přejděte dolů za 11 zralých banánových receptů plné vlákniny, draslíku a lahodnosti.

1. Arašídové máslo smoothie

Smoothies jsou jedno místo, které chcete použít zralé banány, ne hnědé, kašovité. Všechno v tomto jednoduchém receptu přináší mixéru něco výživného. Kromě banánů se vyrábí z arašídového másla, řeckého jogurtu (plné bílkovin), mandlového mléka a skořice stabilizující krví. Připraveno za pouhé minuty, je to ideální k snídani nebo občerstvení po tréninku.

Získejte recept: arašídové máslo smoothie

2. Banánový pudink

Zralé banány jsou naprosto klíčové k výrobě dobrého banánového pudinku. V tomto receptu, vanilkový extrakt a nádech javorového sirupu přinášejí jejich sladkost ještě více. Bonus: Všechny ingredience v tomto pudinku jsou veganské.

Získejte recept: banánový pudink

3. Zmrzlina banánů z arašídového másla

Pokud jste vegan nebo nejíte mléčné výrobky, banány se mohou opravdu hodit v oddělení zmrzliny a tento recept, vyrobený pouze ze tří ingrediencí, má dostatek bílkovin (z arašídového másla), aby měl čas během dne, ne, ne, ne Hned po večeři. Zmrzlina na dezert? Jsme tu pro to.

Získejte recept: zmrzlinu arašídového másla banánu

4. Banánové sušenky

Pokud jsou vaše banány tak zralé, že jste připraveni hodit je do kompostového koše, znamená to, že jsou perfektní pro tento recept na cookie. Vzhledem k tomu, že banány jsou tak zralé, znamená to, že jejich přírodní cukr je plný vrchol, což znamená, že nebudete potřebovat žádný stolní cukr vůbec, abyste tyto sušenky na osladili čokoládové lupínky.

Získejte recept: banánové sušenky

5. Banánový chléb

Věděli jste, že tam musí být jeden recept na banánový chléb, správně? Pokud jste stále na lovu perfektní, je to ono. Nejen, že je bezlepkový, ale má také nízký obsah cukru. Podobně jako u souborů cookie, banány tak zralé jsou v tomto receptu nejlépe zatraceně.

Získejte recept: bezlepkový banánový chléb

6. Banánové mléko

Podobně jako k výrobě zmrzliny lze vyrobit banány, aby se vytvořilo krémové alternativní mléko. Jen přemýšlejte o tom, jak chutné bude chutnat ve vaší kávě nebo matka latte. Vše, co opravdu potřebujete, jsou banány a voda, ale tento recept obsahuje nápady také pro volitelné doplňky, jako je muškátový, kurkuma nebo vanilkový extrakt.

Získejte recept: banánové mléko

7. Banánové ovesné vločky

To je to, z čeho jsou sobotní ráno vyrobeny. Zde se namísto mouky používají banány a oves, aby vytvořili perfektní krátký zásobník. Klíčem k zesvětlení textury a nadýchané je přidání ingrediencí do mixéru před nalití těsta na pánev. Přidejte med, vanilkový extrakt a skořici pro perfektní množství sladkosti.

Získejte recept: banánové ovesné ovesné palačinky

8. Pan-smažené skořice banány

Tyto kousnutí banánů vyrobené z pouhých banánů, másla, medu a skořice se prakticky roztaví v ústech. Vzhledem k tomu, že zralé banány jsou pevnější než ty, které jsou zzňučeny, fungují nejlépe. Vytvoření celé talíře těchto dětí trvá jen 10 minut.

Získejte recept: smažené skořice banány

9. Banánové čipy

Opravdu to není snazší než výroba banánových žetonů. Vše, co potřebujete, je doslova vaše ovoce a olivový olej. Nepotřebujete ani dehydrater-můžete udělat toto svačinu přímo v troubě. Udělejte velkou dávku a pak je budete mít na svačinu, kdykoli máte náladu na něco křupavého.

Získejte recept: banánové čipy

10. Banánová pěna

Mousse má vzdušnější texturu než pudink, zatímco stále chutná jako bohatý dezert. I když má fantastický pocit, pravděpodobně už máte vše, co potřebujete. Kromě banánů je vše, co potřebujete, jogurt, med a vanilkový extrakt.

Získejte recept: banánová pěna

11. Grilované banány

Možná máte grilované broskve a ananas, ale zkusili jste házet banány na gril? To je jindy, kdy je firma banány rozhodně klíčové; Hmoklí hnědé se prostě rozpadnou nad ohněm. Ale hodte tam své zralé a bude to chutnat dobře.

Získejte recept: grilované banány

Získejte více nápadů na recept ve Well+Good's Cook With Us Facebook Group.