Získejte více ze svých dřepů provedením tohoto jednoduchého nastavení polohy nohou

Pokud nejste obeznámeni s konceptem uzemnění a jak jej provést během vašeho příštího tréninku, Dr. Jou říká, že si jednoduše pomyslí na svou nohu jako na stativ, „přilepením“ velkého a malého kloubu svého velkého prstu a pata dolů do země. Zaměřte se na udržení váhy u své středy a vyhýbejte se plavkám nebo vojením prstů na nohou. To může nějakou dobu trvat, než si zvykneme, ale na konci dne to bude efektivnější tréninky.

Dr. JOU také doporučuje implementovat tuto techniku ​​umístění nohou s těsně řetězovými pohyby, jako jsou cvičení s rozložení. Pokud váš tréninkový program zahrnuje cvičení ke zlepšení vaší síly, jako jsou dřepy a mrtvé tahy, uzemnění nohou je nutností. „S dalším kontaktem na zemi získáte stabilnější základnu, která umožňuje efektivnější přenos energie,“ říká. Protože upravujete svou techniku, Dr. JOU doporučuje používat jen svou tělesnou hmotnost, aby začala nebo prováděla cvičení s lehkou hmotností, dokud se nedostanete na novou polohu nohou. Bez ohledu na vaše tréninkové cíle, uzemnění nohou může zlepšit váš celkový výkon a opravdu, co je lepší než to?

Nyní, když víte, jak zefektivnit trénink na síle, dejte tuto novou techniku, kterou byste měli použít s tímto 10minutovým tréninkem s dolním tělem bez vybavení:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.