Zahradnictví je vlastně záludná forma meditace-odměna, kterou z toho získáte

„Pro některé může mít plnou zahradu vyvolávající stres,“ říká. „Může to vypadat jako příliš mnoho požadavků, když již mají nabitý program nebo děti, o které se mohou starat. Skutečnost, že mohou udržet tři rostliny bylin naživu na svém parapetu okna, se může cítit jako obrovský úspěch."

Pozitivní zpětná vazba, kterou získáte od zahradnictví, vytváří pouto mezi vámi a rostlinami, vysvětluje.

„Jedna z věcí, o kterých se domnívám, že zahradnictví pro nás dělá, ať už je to uvnitř nebo venku, dává nám příležitost soustředit se na péči o sebe, zatímco se staráte o něco jiného,“ říká Dr. Mužný. „Máte tento vztah s rostlinami-sledujete, jak roste a rostliny dávají krásné posílení. Protože pokud to děláme způsobem, který je pro rostlinu zdravý, dává mu dostatek vody a hnojiva, odměňuje nás tím, že roste."

Zahradnictví jako meditace je obzvláště užitečné, pokud nemilujete tradiční meditaci sedící. Místo toho, abyste se nutili sedět a dýchat po dobu 15 minut, což Dr. Manly říká, že může vyvolat ještě větší stres, pokud máte pocit, že selháváte, musíte najít, co pro vás funguje.

„Nemusíš dělat meditaci sedícího,“ říká. „Pokud dokážete získat stejné výhody pro de-strests tím, že chůzí, háčkem, zahradnictví, proč ne? Nemusíte dělat to, co dělá někdo jiný."