Sledujte tento skript a rozpadněte se s někým s úctou a efektivně

Dokud se budete cítit bezpečně, je to nejlepší postup mít konverzaci v osobě bez telefonu, prostřednictvím textu nebo prostřednictvím sociálních médií. Blokujte dostatek času, takže nejste spěcháni ani rozptýleni. Fyzické nastavení v ideálním případě poskytne dostatek soukromí, aby se otevřela a čestná konverzace. Některé možnosti, které je třeba zvážit, mohou zahrnovat intimní prostor v uvolněné kavárně (ten, který však není nesmírně hlasitý), park, venkovní procházka nebo soukromě u vás doma.

Rozchodový skript pro ukončení věcí s úctou

1. Vyhněte se vině a kritice a zaměřte se na to, jak se cítíte

Chcete -li dodržovat úroveň úcty a soucitu, vyhýbejte se jazyku, který vrhá vinu nebo se spoléhá na kritiku. Místo toho se zaměřte na své vlastní pocity a obavy; zacházejte s nimi, jako byste chtěli s nimi zacházet. To může být výzva, zejména pokud se cítíte zraněni a věříte, že jsou důvodem této bolesti. Mějte však na paměti, že i tato bolest může být učení, které vám může pomoci upřednostňovat to, co si ceníte ve vašem příštím vztahu.

Sdělením svých obav a poskytnutím nahlédnutí do toho, proč se rozpadáte, se druhá osoba pravděpodobně bude cítit méně napadená, a proto méně defenzivní.

Takže místo toho, abyste řekli: „Nezacházíš se mnou správně a nikdy mě nevytáhneš. Nestaráš se o mě a jsi vždy příliš zaneprázdněn, “zkuste více sebevědomý přístup.

Co na to říct: "Necítím se oceněn ani neposlouchán o mých obavách.". Chápu, že váš rozvrh je náročný a mám pocit, že právě teď nejsme na stejném místě s odpovídajícími potřebami.“

Sdělením svých obav a poskytnutím nahlédnutí do toho, proč se rozpadáte, se druhá osoba pravděpodobně bude cítit méně napadená, a proto méně defenzivní. To zmírní konverzaci, abyste mohli mít více otevřené a čestné komunikace o situaci.

2. Potvrďte jejich realitu, i když nesouhlasíte

Tango trvá dva a dva se rozpadli. S ohledem na to nechte čas a prostor nechat svého partnera mluvit a klást otázky během rozchodu konverzace. Usilovat o to zůstat přítomné a poslouchat je. To neznamená, že se vrátí k vašemu rozhodnutí rozbít-jednoduše uznává své pocity jako platné. I když nesouhlasíte, víte, že jejich pocity jsou pro ně stále skutečné.

Co na to říct: „Slyším, co říkáš. Že jste naštvaní, zmatení a zraněni. Máte všechna práva, abyste se takto cítili. Doufám, že v průběhu času uvidíte, že to je to, co je pro nás nejlepší a že skončíte s úžasným partnerem, který je pro vás úžasný.“

Po rozhovoru si dejte milost a čas, který potřebujete, abyste se uzdravili z rozpadu. I když jste zahájili konec vztahu, pocit ztráty může stále rezonovat. Máte právo truchlit svým vlastním způsobem. Věřte v sebe a rozhodnutí, které jste učinili.