Nalezení zdravého jídla v Disney World je snazší než přání na hvězdě s tímto praktickým průvodcem

Nejlepší Disney World Zdravé možnosti, pokud jste vegan:

Výběry menu: Šéfkuchařský hash (šéfkuchař Mickey's); Tržní jahodový salát (kalifornský gril); Avokádový a rajčatový salát (tiffiny); Cizrny falafely (tiffiny)

Co říká Rd: Na snídani je Joe hlavně o šéfkuchaři v šéfkuchaři Mickey's. Zatímco brambory často dostávají špatný rap kvůli sacharidům (zalapal po dechu!), Joe říká, že jsou ve skutečnosti zdraví s mírou. „Sacharidy jsou v pořádku! Dokud tento hash není vyroben z klobásy a místo toho je vyroben s cibulí a paprikou, je to skvělá zdravá volba.„(Nezapomeňte jen požádat o vejce a žádný sýr.)

Na oběd nebo večeři nabízejí kalifornský gril a tiffiny skvělé možnosti pro vegany. V California Grill je mnoho aplikací přátelské k veganům (se snadnými úpravami), takže Joe je doporučuje spárovat dohromady. Obzvláště je přitahována na tržní jahodový salát. „Lidé si nemusí myslet, že saláty jsou tak vzrušující, ale když jsou připraveni být opravdu zvláštní, jako jsou ti, určitě jsou,“ říká. Tiffins má také speciální salát, v hlavní roli avokádo a rajče, které doporučuje spárovat s cizrnou falafels. „Má dobrý protein. Jen o to požádejte bez jogurtové omáčky, protože to má mléčné výrobky, “říká.

Objednávka vylepšení: Při objednání šéfkuchaře na snídani doporučuje Joe požádat o přidání tofu pro protein. Pro tržní jahodový salát, sýr, aby to udržel veganský, a ujistěte se, že se s číšníkem zkontrolujte, abyste se ujistili. Pro avokádový a rajčatový salát v Tiffins vyměňte dresink podmáslí pro veganskou vinaigrette. A s cizrnou falafely požádejte o to bez jogurtové omáčky.

Doporučení na přílohách: Joe navrhuje zaokrouhlit vaši snídani u šéfkuchaře Mickey's se sezónními melouny a ovocemi. Přes v California Grill doporučuje polévku zázvoru jako další způsob, jak zvýšit vegetariány s přidanými protizánětlivými výhodami.

Nejlepší Disney World Zdravé možnosti, pokud jste keto:

Výběry menu: Tofu Scramble se špenátem (šéfkuchař Mickey's); Slanin a vaječný salát (kalifornský gril); Aljašský Halibut (Kalifornie Grill); Surf a trávník (tiffiny); Aljašský halibut (tiffiny)

Co říká Rd: Zatímco vejce jsou ketogenní dietní svorkou, Joe poukazuje na to, že tofu tahačka se špenátem u šéfkuchaře Mickey's dává způsob, jak získat přidaný protein s špenátem bohatým na vlákna. Na oběd, slanina a vaječný salát v California Grill prakticky křičí keto. Nebo, pokud jste na večeři v California Grill, doporučuje jít na Aljašský halibut. Chutney na vrcholu není jen nabitý s příchutí. „V tiffinech mají jak surf i trávník, tak turf, tak i Aljašský halibut se vzorem proteinu, zeleniny a sacharidů. Stejně jako vypínání sacharidů pro další zeleninu a oba jsou 100 procent keto-schváleni, “říká Joe.

Objednávka vylepšení: Se slaninou a vaječným salátem, Joe říká, že o to požádá bez Sherry Vinaigrette, protože je to pravděpodobně vysoký obsah cukru. A s Halibut v California Grill říká, že místo rýže požádáte o další bok choy. Jak je uvedeno výše s surfováním a trávníkem a aljašským halibutem v Tiffins, požádejte brambory greeny.

Boční možnosti: Pokud jdete na Aljašský halibut v California Grill a chcete přidat stranu, Joe doporučuje jít do srdcí Romaine, vyrobených s avokádovým dresinkem (Beleght Fat Bomb Alert!). Stačí nakrájet krutony, které mají sacharidy. Ve společnosti Tiffins jsou růžičková klíčky skvělou možností.

Nejlepší zdravé možnosti Disney World, pokud jste bez lepku:

Výběry menu: Tofu Scramble se špenátem (šéfkuchař Mickey's); Glazovaný losos (šéfkuchař Mickey's); Tuňáka tříces sushi (kalifornský gril); Sashimi (California Grill); Surf a trávník (tiffiny); Aljašský halibut (tiffiny)

Co říká Rd: Scramble tofu nefunguje jen pro Keto; Je to také bezlepkové. Na večeři u šéfkuchaře Mickey's, Joe navrhuje objednat proskleného lososa. „I když to není schváleno keto, protože glazura má cukr, toto jídlo je zcela bezlepkové,“ říká.

V California Grill je Sushi zjevně jednou ze specialistů restaurace. „Ze všech ručně válcovaných sushi v nabídce budou tuňáka tříces a sashimi nejzdravější,“ říká Joe. „Se sashimi je to jednoduché-jen dostáváte opravdu dobré řezy ryb. Tuňáka je chutná, aniž by měla omáčky naložené sodíky.„Na Tiffins, stejné předkrmy, které pracují pro jedlíky keto, jsou také bezlepkové. „Jsou to zdravé možnosti kvůli všem velkým proteinem a omega-3 z ryb a zeleniny,“ zdůrazňuje Joe.

Objednávka vylepšení: Aby byl Glazovaný losos ještě zdravější, Joe říká, že se zeptá, jestli ho můžete mít bez glazury, takže získáváte ryby Omega 3 bohaté na přidanou cukru. A pokud si objednáte sushi nebo sashimi, ujistěte se, že dostáváte Tamari (které je bezlepkové) místo sójové omáčky. A pokud jste GF, protože máte celiakii, měli byste se s číšníkem ještě před nařídit, abyste se ujistili, že vše je zcela bez lepku (včetně žádné křížové kontaminace), nejen ingredience. Jistota je jistota.

Doporučení na přílohách: Pokud tofu tahanice nestačí k vyplnění jídla, Joe navrhuje zaokrouhlit ho s jogurtovým parfait jako způsob, jak získat více bílkovin, vápníku a ovoce nabité živiny. (Jen si dejte pozor na granolu, která nemusí být bezlepková.) V California Grill říká, že jde o šéfkuchařskou zahradu dědictví řepy, které mají folát, vlákninu a vitamín C (i když se zeptejte vašeho serveru, zda je v misce zahrnutá lískové ořechové sušenky). V Tiffins se opět ukázala růžičkové klíčky.

Další tipy, jak jíst zdravě při jídle, podívejte se na tyto registrované dietology schválené tipy pro olivovou zahradu a továrnu na tvarohový koláč.