Vlákno je super hvězdy mezi zdravím, ale může také snížit riziko srdečních chorob

V neposlední řadě Dr. Hunnes říká, že strava s mnoha potravinami s vysokým obsahem vlákniny má pravděpodobně také vysoký obsah rostlin-což s sebou přináší spoustu živin. Rostliny, které jsou dobrým zdrojem vlákniny, jsou také extrémně vysoké vitamíny, minerály, fytonutrienty (rostlinné živiny, které jsou dobré pro srdce) a mononenasycené a polynenasycené tuky, které také mohou pomoci zdraví srdce, Dr. Ellis vysvětluje. Navíc, mnoho z těchto potravin, jako jsou bobule, jsou také antioxidanty a protizánětlivosti- obě vlastnosti, u nichž bylo prokázáno, že hrají roli při prevenci srdečních chorob.

Pokud se obáváte, že budete jíst více vlákniny (a obecně bohatého na živiny), je důležité se posunout od příliš tvrdého posuzování sebe sama. Ve skutečnosti třída socioekonomických faktorů, rasa, blízkost dezertů s potravinami, imigrační stav ovlivňují přístup lidí k čerstvým, živinovým hustým potravinám a čas na jejich vaření a přípravu je. Pokud jste však hledali krok, který je možné podniknout ke snížení rizika CVD, prozkoumání rostlinných potravin s vysokým obsahem vlákniny je užitečné místo pro začátek.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.