Pocit vyčerpaný, otupělý a neschopný zvládnout nápor zpráv a charitativních dotazů? Mohli byste trpět únavou soucitu

Patricia Smith, zakladatelka CFAP a certifikovaného specialisty na únavu soucitu, vnímá účinky holistickým způsobem a zaznamenává, že únava soucitu dopadne na tělo, mysl a ducha stejně. "Lidé, kteří se starají o ostatní, jsou empatičtí a jsou soucitní.". Pokud máte empatii, způsobíte otevření srdce bolesti a utrpení druhých. Pokud jste soucitní, když jste viděli bolest a utrpení, jste se dojdou jednat a tam se protíná s únavou soucitu, “říká Smith. "Jakmile se ublížíte, pokud se o sebe nestaráte a nemáte osobní hranice a cítíte, že nikdy nemůžete dělat dost a jste zodpovědní-to je, když se únava soucitu chytí.“

Barbara Friend, televizní spisovatelka, cítil pocit neklidu, protože román koronavirus byl poprvé detekován v U.S. (Je téměř jistá, že se dozvěděla o svém příchodu na Twitteru.) Těsně před vládou Kalifornie. Gavin Newsom vydal celostátní příkaz k pobytu doma, přítel daroval krev a jako zastánce centra LGBT v Los Angeles plánoval provést několik užitečných nápadů zahrnutých do jejich zpravodaje. Obyvatelka Burbank v Kalifornii však měla pocit, že by mohla dělat víc. "Když se to děje, nerad jen sedím," říká. "Jako člověk, který má prostředky a je zdravý, mám pocit.".“

"Jakmile se ublížíte, pokud se o sebe nestaráte a nemáte osobní hranice a cítíte, že nikdy nemůžete dělat dost a jste zodpovědní-to je, když se únava soucitu chytí.“ - Patricia Smith, zakladatelka CFAP a certifikovaná odborníka na únavu soucitu

Zatímco touha dělat více je platná, může to být také známkou jiné směrnosti, běžnou příčinou únavy soucitu a to, co Smith popisuje jako „dávat potřeby druhých před potřebami sebe samých.“

"Cesta k wellness v podstatě přichází z jiných zaměřených na sebezápady," dodává. „Lidé, kteří jsou dobře a zdraví, mají nízkou, nízkou úroveň únavy soucitu. Nejprve se o sebe postarají samosprávní lidé, protože vědí, že pokud se o sebe nestarají, nemají nic zdravého dávat ostatním.“

Kromě holistického prvního přístupu k řízení únavy soucitu, Dr. Brown zdůrazňuje důležitost vytváření normálu uprostřed toho, co se cítí jako velmi neobvyklý čas. Protože mnoho lidí naviguje poprvé z domova; Děti a učitelé pracující na výzvách distančního vzdělávání; Stejně jako konstantní aktualizace Instagramu, Facebooku a Twitteru, doporučuje „přemýšlet o svém rozvrhu a pokusit se zůstat co nejblíže vašemu rozvrhu, přemýšlet o tom, co je pro vás abnormální a používat je jako ukazatele.“

Dr. Brown, Smith a licencovaný mistr sociální pracovník a terapeut Josie Rosario souhlasí s tím, že musí být stanoveny hranice, zejména pokud jde o spotřebu informací. Je to akt péče o sebe, nebo jak to Rosario nazývá, „praktiky, které vás udržují celé.“

"Konzumace všech těchto informací může vyčistit vaši celistvost," sdílí Rosario se sídlem v New Yorku. "Konzumujete opravdu těžké, smutné, traumatické informace-a-může vám něco dělat fyzicky a emocionálně."? Jde o přemýšlení o tom, jaké jsou postupy, které vás budou udržovat celé; Ať už se ujistíte, že jíte výživná jídla, ať už se ujistíte, že se pohybujete ... jen budování toho sebevědomí kolem toho, co musíte cítit dobře.“

Vzhledem k tomu, že nový Coronavirus pokračuje ve svém šíření, se objevuje rostoucí počet pomocníků, lékařských odborníků a nekonvenčních pečovatelů, aby poskytovali podporu těm, kteří to potřebují, což může vést k nárůstu těch, kteří se zabývají únavou soucitu. S informacemi na dosah ruky 24/7, 365, protože zdravotničtí úředníci povzbuzují jednotlivce, aby se vyzbrojili s přesnými informacemi před samoagnostikem Covid-19, to samé lze říci o podmínkách duševního zdraví.

„Je důležité, aby lidé nezačali připisovat to, co zažívají jiným věcem,“ říká Dr. Hnědý. "Chci, aby lidé mohli uvědomit, že se jedná o opravdu stresující a úzkostnou situaci pro většinu lidí a sedět s tím, co to pro ně znamená; Takže pak mohou dělat to, co musí udělat, aby se mohli vyrovnat způsobem, který bude nejvýhodnější."

Už o Covid-19 nemůžu mluvit? Zde jsou způsoby, jak změnit konverzaci. Navíc některé digitální podpůrné skupiny, které mohou pomoci s výzvami souvisejícími s COVID-19.