Cítíte se hloupí nebo trapně, když děláte kickboxové pohyby? Zde je návod, jak získat přístup k vaší síle

1. Řekněte pohyby, dokud nedostanete kombo

"Kickboxing je skvělé kardio cvičení, které zlepšuje koordinaci a celkovou sílu s kondicionováním těla," říká Hartshorne. "Každý je začátečník v něčem, a to je v pořádku."! Abyste vám pomohli seznámit se s údery a kopy, zkuste říct každý pohyb v hlavě nebo dokonce nahlas, jak je to děláte. Kocking a děrovací kombinace se budou snadnější a snazší, když se naučíte pohyby.“

2. Přistupovat každé kolo jako boj

Chcete -li získat přístup ke své síle, chcete zapojit svou mysl a své tělo. V tréninku Fitness+ Absolute pro začátečníky Kickboxing Dally vysvětluje, že každé kolo kombinací bude dlouhé tři minuty, stejně jako skutečná kola boje. I když to nemusí znít jako dlouho v tréninku, říká, že v ringu se do tohoto časového rámce zabalí hodně intenzity. Takže blížíte se každé kolo, jako byste byli pro boj, vám může pomoci získat přístup k tomuto pocitu naléhavosti.

3. Vraťte se do své strážní pozice

Kvůli této intenzitě budete chtít resetovat do své strážní pozice-což je, když vaše ruce jsou v tom, aby hlídaly vaši tvář mezi každou sadou pohybů. Tímto způsobem můžete být vždy připraveni na další úder nebo kop.

„Vaše stráž je vaše silná pozice a vaše nejbezpečnější pozice, takže se k tomu vždy chcete vrátit,“ říká Dally. „Pokud ztrácíte kombo, vezměte si pauzu a vraťte se dovnitř."

4. Přesuňte se ze svého jádra

Pokud jde o vaše tělo, pomyslete na sebe jako na celou jednotku, která se pohybuje společně, nejen o nohu nebo paže, která se vynoří. Chcete-li to udělat, zapojte své abs, zpět a glutes-aka vaše jádro. Síla jádra je ve skutečnosti nedílnou součástí kickboxu, pokud je to podhodnoceno.

„Stejně jako v tolika sportech, v kickboxu, síla za každým úderem a kopem pochází z vašeho jádra,“ říká Hartshorne. "Vaše jádro vám pomůže pohybovat se rychlostí a silou, například když se otáčíte pro háček, zvedněte koleno pro přední kop, nebo jednoduše položte ruce a ortézu, abyste se připravili na další tah."!“

S silou celého těla za vámi, tito údery a okružní domeny vás přimějí pracovat s potem-a věřit v sebe, v žádném čase.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.