Exkluzivní, jak Arianna Huffington Course Corrects stresuje za jednu minutu

AI stále více nahradí mnoho transakčních a snadných lidských úkolů. Co bude na prémii, je kreativita, moudrost a schopnost soustředit se a dělat hlubokou práci. To jsou první věci, které ztratíme, když jsme s více úkoly.

Jaká je vaše strategie číslo jedna pro to, abyste se dostali do seznamu úkolů (samozřejmě bez multi-taskingu!)?

Neúnavně upřednostňovat: Co musí být ten den skutečně dokončeno? A pak, jakmile vytrvale upřednostňujete, být spokojený s neúplnou, což znamená být spokojený s tím, že nebudete všechno udělat. To je jediný způsob, jak být schopen jít do postele a cítit, že si můžete skutečně odpočívat, aniž by vás vaše mysl probudila uprostřed noci.

Pokud někdo 9 až 5 nenabízí flexibilitu pro převzetí třídy jógy v polovině dne (sen (sen!), co je několik věcí, které byste doporučili lidem dělat po celý den?

Nejprve tedy říkáme, že v Thrive, že dobrý den začíná noc předtím, což znamená, že pokud se probudíte vyčerpaní, nedostali jste spánek, který potřebujete, a bude to velmi těžké prospívat po celý den. První mikro-krok, který [Thrive Global] doporučujeme, je vybrat si čas na konci dne, abyste vyhlásili konec svého pracovního dne a vezměte si telefon, aby se nabíjel mimo svou ložnici, takže můžete mít skutečně celou dobrou noc spát.

Ráno je prvním mikro-krokem, který doporučujeme ne Spěchejte do vašeho telefonu. Udělejte si alespoň jednu minutu, než si stanovíte svůj záměr na den, pamatujte si, za co jste vděční.

A neurověda objasňuje, že během dne trvá za minutu. Stres je nevyhnutelný; Ale to, co navrhujeme, je, že pokud cítíte, že se stres zvyšuje, pokud se o něčem obáváte, vezměte si jednu minutu jednu minutu, než zareagujete na jiné setkání nebo jiný problém se jednoduše soustředit na dech. Víte, inhalace a výdech dechu.

Děláte tolik cenné práce s duševním zdravím. Co vidíte jako další hranici v tomto prostoru?

Myslím, že další hranice-a to je to, co jsme udělali v našich workshopech duševního zdraví, a bude to součástí toho, co děláme v našem vzestupu a prosperujícím dílnu-podívat se na stresové spouštěče před Stávají se příznaky deprese nebo úzkosti. Věci, jako je jednání se syndromem Impostestera, že se nedůvěřujete, pochybujete, že jste si nemysleli, že jste dost dobří.

Rozhovovali jste s některými z největších myslí dnešního z Malcom Gladwell s Gabby Bernsteinem. Co jste se od nich naučili jedna věc, která se s vámi opravdu zasekla?

Jedna věc, kterou jsem se naučil, je, že žijeme ve velkém zlomu: lidé si uvědomují, že způsob, jakým jsme pracovali, a žijeme s předpokladem, že musíme být vždy za účelem úspěchu-je vlastně klam. Jde proti moderní vědě a rád mluvím s lidmi, kteří to objevují a mění způsob, jakým žijí svůj život.

Zajímá vás, co dělat, pokud již nejste pro vaši současnou práci hlavy? Zde je rada odborníka. Navíc, jedna věc, kterou byste nikdy neměli dělat první den v nové práci.