Přesně co u.S. Výživový lékař armády hledá ve snack baru
3. Vyberte bar s méně než 10 gramy cukru
Zatímco výše uvedené tuky jsou oh-tak plněné, jeden s příliš velkým cukrem může zvýšit hladinu cukru v krvi. Obecně se baru s méně než 10 gramy cukru hodí k účtu. Dr. Bustillos má jednu námitku. „Mějte na paměti, že existují některé skvělé bary, které mají nulové přísady a jsou vyrobeny převážně z celé zrna, skutečného sušeného ovoce a ořechů. Tyto bary budou mít na porci více než 10 gramů celkového cukru, takže pro vás učinit nejlepší rozhodnutí, “říká.
4. Najděte bar, který zabalí nejméně 8 gramů bílkovin
Vzhledem k tomu, že celá část konzumace proteinového baru je, um, jíst bílkoviny.
5. Vyberte možnost s více než 4 gramy vlákna
Ženy potřebují asi 25 gramů vlákniny denně pro dobré trávení a sytost. Takže bar, který odhlásí čtyři nebo více z nich, je skóre, říká výživový lékař.
Dr. Bustillos nepojmenuje bary, které splňují tato kritéria, ale udělal jsem trochu výživového štítku snoopingu, abych je sám identifikoval. Nyní, když znáte své věci, můžete udělat to samé, ale můžete jít dopředu a zásobovat následující možnosti právě teď:
- Kind bílkoviny, hořká čokoláda mandlového másla: 18 procent vaší denní hodnoty nasyceného tuku, 14 gramů cukru, 12 gramů bílkovin, 5 gramů vlákna
- Rxbar, dýňové koření, proteinový bar: 5 procent vaší denní hodnoty nasyceného tuku, 13 gramů přírodního cukru, 12 gramů bílkovin, 5 gramů vlákniny
Tady je, jak složit vaše košile, jako v U U.S. Armáda. A tady je návod, jak trénovat na fitness test.
