Přesně jak chránit své nové hranice před lidmi, kteří to prostě nedostanou

Například, pokud děláte suché leden, můžete se potulovat ve svých přátelích, s nimiž obvykle chodíte na brunch a šťastnou hodinu. Možná je prostě chcete sdělit předem, že se zavazujete k měsíci bez alkoholu a nechcete, aby se zeptali, proč na každém hangotu. Nebo možná budete pohodlnější sedět určitá shromáždění, kde ostatní budou pít, a chcete, aby pochopili, aby se vás nepokoušeli přesvědčit, abyste se připojili, navzdory vašemu cíli. Nebo řekněme, že vaším cílem je jíst více jídel bohatých na živinydoma. V tomto případě byste mohli dát ostatním ve vaší domácnosti vědět, že seznam potravin se může změnit, nebo že budete vytočit zpět svůj zvyk odběru.

Ať už je váš cíl jakýkoli, s cílem chránit hranice, které jste stanovili, abyste toho dosáhli, ujistěte se, že „komunikujte jasně a se soucitem všem ve vaší sociální síti, kteří potřebují vědět, aby vás podpořili a pomohli vám,“ říká, “říká,“ říká, “říká,“ říká, “říká,“ říká, “říká,“ říká Elissa Epel, PhD, profesorka psychiatrie na Kalifornské univerzitě, San Francisco a autorka Napětí napětí. Hranice mohou být velké nebo malé a můžete sdílet své, jak byste chtěli.

Jak reagovat, když někdo poruší vaše hranice

Lidé budou dělat chyby a porušit vaše hranice, někdy opakovaně. V praxi je to frustrující, ale je také důležité si uvědomit, že většina lidí není pokus být neúctivý, Dr. Epel říká. "Obvykle je to z nedostatku vědomí a pochází z místa své vlastní potřeby," říká. Nejlepší způsob, jak reagovat, je „časté připomenutí, mluvené podpůrným způsobem,“ dodává. „Všichni potřebujeme druhé šance a všichni potřebujeme připomenutí chování, které chceme změnit.“

Někdy však porušovatelé hranic nejsou lidé, s nimiž se cítíte pohodlně zranitelní a upřímní ohledně vašich potřeb. Například vezměte manažera v práci. V takových případech, Dr. Epel navrhuje, abyste byli konkrétní o tom, co chcete do budoucna, aniž byste je obviňovali z minulého chování: „Lidé respektují, když ostatní stanoví hranice, a lidé se z toho cítí dobře, pokud je to vysvětleno způsobem, který způsobuje, že se člověk necítí, jako by byl, jako by byl, jako by byl, jako by byl, jako by byli, jako by byli, jako by byli dělat něco špatně.„Řekněme tedy, že pracujete na navedení zdravého vztahu s vaším pracovním e -mailem, ale váš manažer rád posílá zprávy o víkendech a uprostřed noci. Možná byste mohli sdělit, že plánujete neodpovídat na e -maily během určitých časových oken, a chtěli byste se ujistit.

Ale co když ve vašem životě jsou lidé, kteří buď nerozumí, nebo se zdá, že se o vaše nové hranice starají? Váš další krok k ochraně vašich hranic může zahrnovat ještě jeden pokus tím, že bude mít jasnou a asertivní konverzaci, která přesně nastíní, co potřebujete do budoucna. A pokud to nefunguje, můžete znovu zvážit rozsah vašeho vztahu s touto osobou, dokud se nepřijdou. "Pokud někdo ve vašem životě nepřijímá vaše [hranice], možná uděláte krok zpět a vytvoříte si nějaký prostor pro sebe, abyste našli nějaké další lidi, kteří by mohli více přijímat a podporovat," říká Livecchi.