Jak přesně být rozhodnější a sebevědomější ve své volbě, podle terapeutů

"Ale v určitém okamžiku se musíte naučit tolerovat skutečnost, že lidé nebudou 100 % spokojeni s rozhodnutími, která děláte po celou dobu," Dr. Gallagher říká. "Pokud to dokážete, udělá vám to šťastnější, zdravější a splněnější člověk.".“

1. Uspokojte se s lidmi, kteří s vámi nesouhlasí

Samozřejmě být více sebejistý při rozhodování a vlastně tvorba jsou to dvě různé věci. Naučit se, jak překonat nerozhodnost, je důležité nejprve zjistit, na čem vám záleží. "Abychom praktikovali, že jsou pohodlné s ostatními, kteří nesouhlasí s našimi rozhodnutími, musíme nejprve vědět, jak se skutečně cítíme, takže se nebudeme spoléhat na názor ostatních lidí, abychom řídili svůj vlastní," říká Josephson.

Odtud zkuste vizualizovat možné výsledky jakéhokoli daného rozhodnutí, které jste měli za úkol učinit, a zjistit, který z nich se prostě cítí přímo ve vašem střevě. Dále stanovte zdravé hranice, abyste se chránili před vnějšími názory.

Například to může znamenat říct ne, když vás někdo požádá, abyste převzali úkol, na který prostě nejste připraveni, nebo říkat ano něčemu, na co jste skutečně nadšeni, říká Josephson. Může to být dokonce tak jednoduché jako nereagovat na hovor, bez ohledu na to, jak si myslíte, že by se druhý člověk mohl cítit o této volbě. "Pokud po dlouhém dni dostáváte FaceTime a nemáte právě teď mentální schopnost chatovat, cvičte, abyste byli v pořádku, když jste nedovolili, abyste byli přístupní 24/7," říká Josephson.

2. Věřte si, že se rozhodnete správně

Dr. Gallagher navrhuje začít s malým. "Udělejte něco, co chcete na večeři, aniž byste nejprve požádali o schválení," říká. "Připomeň si, že když se přizpůsobíte všem ostatním, může to ještě těžší rozhodnutí učinit.".„Nakonec vám tyto nové návyky umožní s důvěrou přijímat větší rozhodnutí. "V určitém okamžiku se rozhodněte," Dr. Gallagher přidává. "Nedělej se zpět a přehodnocujeme to.". Jen se jděte dopředu.“

Pokud po provedení těchto kroků máte stále pocit, že nejste schopni překonat nerozhodnost, Dr. Gallagher doporučuje konzultovat odborníka na duševní zdraví. "Možná budete muset rozbalit základy tohoto," říká. "Nerozhodnost může být příznakem úzkosti a deprese, nebo byste se mohli vypořádat s něčím jiným úplně. Ať tak či onak, obraťte se na pomoc.“

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.