Všichni v mé tělocvičně popíjejí kávu v polovině tréninku a odborníci na výživu mi řekli, proč

Samozřejmě také stojí za to vzít v úvahu, jak vaše tělo reaguje na kofein. Pokud například jen zřídka pijete kávu a rozhodnete se bušit velkou ledovou latte uprostřed vašeho dopoledne, můžete se setkat s některými problémy. Jak zdůrazňuje Niket Sonpal, MD, Brooklynský gastroenterolog (který není zastáncem pití kávy během tréninku), může mít Cuppa Joe projímavý účinek, který vám může nechat běžet z běžícího pásu do koupelny. Navíc, pokud to pijete před večerním tréninkem, můžete mít potíže se později spát.

Také o tom chcete myslet proč Pracujete a co se chcete ze zážitku dostat. „Pokud se snažíte chill out nebo se odhlásit bez stresu a úzkosti, pravděpodobně nechcete, aby tento kofein Boost. Pokud jste někdo, kdo má rád, chci se dostat do mého kardio tvrdě rychle, dovnitř a ven, pak by kofein během tréninku dával větší smysl pro tento účel, “říká Zeitlin a dodal, že vytrvalostní aktivity, jako je točení a běh mít prospěch z malého kofeinového joltu.

Pokud se chystáte přinést s sebou kávu do tělocvičny, Zeitlin navrhuje přeskočit na náhražky cukru, což může způsobit nadýmání; a místo toho to spárujte s kusem ovoce před nebo po cvičení. Zatímco mléko a Mylk jsou obecně v pořádku-zejména proto, že mají protein, který pomůže s zotavením po tréninku, aby se ujistil, že nepoužíváte produkt, který má žádný z jeho vlastního přidaného cukru.

Jak vám řeknou všichni odborníci, je tu úlovek: měli byste pouze Pití kávy, když pracujete, pokud ji umýváte spoustou vody, kvůli jejím diuretickým účinkům. „Kofein může dehydratovat, takže nechcete, aby to byla jediná tekutina, kterou berete,“ říká Zeitlin. „Měli byste o tom přemýšlet kromě vaší vody a hydratace, ne jako jeho součást."

Teď, když jsem medializoval a hydratoval, zkusím trénin trenéra měsíce s val Verdier-Join Me?

Je pro vás tajně lepší káva? Zjistěte zde. A pokud chcete vykopat svou kávu zvyk studené krůty, zde je 9 způsobů, jak udržet svou energii bez ní.