Každá jednotlivá složka v tomto uklidňujícím heřmánkové levandule latte vám pomůže spát

2. Heřmánek

"Je známo, že heřmánek se skládá z antioxidantů zvaného apigenin, který se váže na specifické receptory v mozku a může pomoci snížit úzkost a způsobit ospalost," říká Gans. Heřmánek je jednou z nejvíce ctihodných bylin, protože se často používá k řešení řady onemocnění, včetně zánětu, vředů a ano, nespavosti.

3. Levandule

Levandule, stejně jako heřmánek, má protizánětlivé výhody, které mohou pomoci řešit neklid a úzkost, říká Gans. Koneckonců, existuje důvod, že difuzory levandulového oleje jsou tak oblíbené pro vytváření uklidňující a relaxační atmosféry. "Byly existovány některé studie na zvířatech, které také ukázaly, že levandule může inhibovat několik neurotransmiterů a mít účinky na relierování bolesti a sedativní," dodává.

4. Surový med

Přidání medu do vašich nápojů nejen neznamená, že je sladší; Přirozený zdroj cukru vám také může pomoci usnout. "Prostřednictvím řady chemických reakcí, když požívá, med vytváří ve vašem těle tryptofan," vysvětluje Gans. Tento tryptofan je zase přeměněn na serotonin a poté melatonin, což pomáhá dosáhnout ospalého, klidného stavu.

5. Vanilkový extrakt

Kromě přidání velké chuti téměř na jakýkoli nápoj nebo pečené dobro, má Vanilla také uklidňující účinky na tělo. Bylo navrženo, že vanilka může omezit vyděšené reflexy a potenciálně pomoci při řešení spánkové apnoe. Navíc vůně často uklidňuje.

Kromě mnoha přínosů pro zdraví spojené s receptem také stojí za zmínku, že několik ingrediencí lze vyměnit s rostlinnými alternativami, aby se tento veganský nápoj stal lépe ubytovat různé stravovací návyky. Například vypnutí mléka pro alternativní možnost, jako je mandle, oves nebo kokosové mléko. Navíc, přidání kokosové chuti může dát této latte další dimenzi chuti. Med může být také nahrazen javorovým sirupem veganskou alternativou nebo zcela přeskočit pro kohokoli, kdo se vyhýbá cukru.

Níže jsme zahrnuli úplný recept na Sleeping-Boosting Latte s posílením spánku Hello Glow.

Uklidňující heřmánní levandule latte recept

Ingredience
16 uncí mléka nebo nemléčné alternativy
1 lžíce vysušené heřmánky nebo dva heřmánné čajové sáčky
2 hromadění TSP sušených levandulových pupenů
1-2 lžička syrového medu nebo javorového sirupu
1/4 lžičky čistého vanilkového extraktu Volitelné

Instrukce
1. Zahřejte mléko na malé pánvi, dokud není velmi horké, dávejte pozor, abyste ho nechali vařit.

2. Přidejte heřmánek a levandule do horkého mléka. Nechte strmé po dobu pěti až deseti minut, poté směs nakreslete do hrnku.

3. Oslaďte surovým medem nebo javorovým sirupem a přidejte vanilkový extrakt, pokud je to žádoucí.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.