Každé tělo je plážové tělo, ale tady je to, co dělat, když stres plavky stále bolí

Existuje však mnoho kroků mezi internalizovanou fatfobií a přijetím těla, říká terapeut osvobození těla Dani Bryant, MS, LMHC, RDT. "Někdy je to pohyb z tělesné nechuť k toleranci těla k tělesnému spojení, ke svobodě těla, radosti těla," říká. Stručně řečeno: Je to v pořádku, pokud jste ve vaší hlavě přijali „každé tělo je plážové tělo“, ale zatím jsem nevedl tělo bikin do oceánu.

Abychom pomohli poskytnout jasnější cestu pro ty z nás, jsme hovořili s Quinnem, Tovarem a Bryatem o tom, jak řešit přetrvávající hanbu a nejistotu, takže se můžete spojit se svým tělem tak, jak to je. První věc, kterou si můžete poznamenat: jste daleko od sama. Omezené definice těla na pláži vylučují většinu lidí, takže mnozí z nás se musí vydat na chaotickou cestu k přijetí a nakonec milovat naše těla.

5 způsobů, jak se pohodlněji s tělem na pláži

1. Udělejte si čas, abyste se na sebe opravdu podívali

"Pokud se vyhnete svému vlastnímu odrazu, budete se cítit nepříjemně, když budou kolem ostatních lidí," říká Quinn. Lidé, kteří mají pocit, že jejich tělo je „špatné“, nemusí před zrcadly vydržet a vyhýbat se fotografování. Prvním krokem je tedy pohodlí s vaším odrazem. "Podívejte se na sebe v bikinách, podívej se na sebe, když sedíte v bikinách," říká Quinn. "Podívejte se do zrcadla, otočte se, ohýbejte. Podívejte se na to všechno, takže nejste překvapeni.“

2. Noste plavky, které se cítí nejpohodlnější

Mohlo by to znít jako neomylný, ale věc o snaze milovat své tělo je, že byste se mohli tlačit mimo svou zónu pohodlí. Vyzývání se je v pořádku, ale nemáte co dokázat. "Jsem skromná bikina.". Líbí se mi moje břicho, zadek a paže, “říká Quinn. "Ale pokud to není tvoje věc, nedělej to, protože to je to, co si myslíš, že byste měli dělat.".“

Najděte plavky, které se vám cítí dobře, ať už je to jednodílný, bikiny s vysokým pasem, tankini nebo šortky a vrchol. Jakékoli plavky, které nosíte, je ten pravý, pokud se cítíte dobře a není to, co si myslíte, že vás ostatní lidé chtějí vidět. "Čím více se schováváte, tím více si říkáte, že vaše tělo je špatné a v těchto prostorech nemůžete být pohodlný," říká Quinn.

To znamená, že možná někdy budete muset být opatrní před bezpečností. Tovar vysvětluje, že jako tlustá žena má více bikin, některé, některé, když je zcela v bezpečí s lidmi, kterým důvěřuje, a další pro veřejné plavání. "Riskovat, ale ne obrovské riziko," říká. "Existuje rozdíl mezi" Necítím se dobře na sobě "a" není pro mě bezpečné být v tomto těle na tomto místě.'“

3. Věnujte pozornost rozmanitosti těl na pláži

Už jste se někdy podívali na lidi na pláži? Pokud máte, pak jste si pravděpodobně všimli, že pláž není plná lidí, kteří vypadají jako Pamela Anderson a David Hasselhoff. Show jako pobřežní hlídka namalovat nerealistický obraz toho, jak vypadá na pláži. "Pokud vlastně jdete na pláž a posadíte se a vážně se podíváte na všechny, prakticky nikdo tak vypadá," říká Quinn. Všimněte si starších lidí, lidí s viditelnými striemi, lidé, kteří mají velké břicho, lidé s mnoha různými barvami pleti a všechna další rozmanitá těla vám mohou pomoci vidět, že se na pláži skutečně hodíte.

4. Dejte vinu tam, kam patří

Pozitivita těla se může cítit jako osobní problém-vše o tom, zda máte rádi své tělo. Tovar nám však připomíná, že pozitivita těla a hnutí za osvobození tuků se zrodila z „poptávky ve společnosti, aby vytvořila více prostoru a dostupnosti pro všechna těla, aby se cítila bezpečně.“

Když ztratíte ze zřetele institucionální aspekty přijetí těla, může se začít cítit, jako byste byli zrádcem nebo zklamáním za to, že se snažíte milovat své tělo. "Je důležité si uvědomit, že když žádáme o společnost, říkáme, že by jednotlivec neměl tak tvrdě pracovat, aby mohl mít jeden den zábavy na slunci," říká Tovar.

Quinn dodává, že může být mocné přemýšlet o tom, kdo skutečně tráví svůj čas posuzováním vašeho těla. "Lidé, kteří se vlastně líbí, nedávají kurva o tom, jak vypadám a co dělám," říká. Uvědomte si, že špinavý vzhled nebo komentáře, které by lidé mohli hodit, jsou mnohem více o tom, jak se cítí o svých vlastních tělech.

5. Ctí se

Konečně je důležité oslavit vaše úspěchy. Nasadili jste plavky a šli na pláž, i když to bylo děsivé. A doufejme, že jste měli výbuch. Oslavte se za to, že uděláte něco, co vám bylo obtížné-a víte, že si můžete vzít s sebou všechny své pocity.

Pravděpodobně jste slyšeli frázi: „Každé tělo je tělo na pláži,“? Přesto navigace v létě může být náročná. Tento týden, dobře+Good publikuje všechna těla jsou plážová těla-realistický průvodce k přípravě na léto, aby vám pomohl držet se vaší důvěry, přijmout radostný pohyb, řídit pot, vytvářet smysluplné vzpomínky a najít hlavní inspiraci plavby celé léto po celé léto.