Přemýšlel jsem, co jíst před Barre? Instruktorka čistého barre sdílí její potravinový deník

Přejděte dolů a podívejte se, jak vypadá průměrný den stravování pro čistý instruktor Barre Griffin McKenzie Hill.

Snídaně

„Vstávám kolem 6 a.m., I když ve studiu neučím ranní třídu, jako jsem byl předtím, než jsem měl své dítě, “říká Hill. „Rád začnu svůj den šálkem kávy s ořechovým mlékem nebo kolagenovými peptidy.„Když přijde na její ranní jídlo, Hill říká, že je to ovesná ovesná dívka (a je částečná pro čistě Elizabeth Superfood Oatmeal, 9 $). U extra bílkoviny přidává do své misky ořechové máslo a někdy lněné semeny.

„Pokud nemám ovesné vločky, udělám koktejl na bázi vegetariánského, přidám tam také proteinový prášek a ořechový máslo,“ řekl Hill Sayst.

Pokud to neučí, Hill rád absolvuje třídu barre kolem 9 a.m., Pak bude mít svačinu, která ji bude držet až do oběda.

Svačina

Po ranním tréninku Hill říká, že má tendenci mít trochu občerstvení, buď RXBAR (19 $ za 12), jablko s mandlovým máslem nebo hrst ořechů. „Nejsem připraven na oběd, ale potřebuji něco, abych mi dal trochu energie,“ říká.

Oběd

Pokud na snídani neměla koktejl, Hill říká, že si jeden vyrobí na oběd. Ale pokud už ten den měla smoothie, uvaří některá vejce, složitý carb (sladké brambory je jedním z jejích go-tos) a špenát na oběd. „Pokud jsem doma a mám luxus, abych něco vařil, to je obvykle to, co udělám,“ říká. „Pokud jsem venku, dostanu se na oběd salát s kuřecím masem nebo lososem."

Před Baby, Hill by obvykle učil (nebo si vzal) třídu barre pozdní odpoledne, aby jí dala trochu další energie, měla by druhou občerstvení typicky další hrst ořechů nebo baru, aby jí dala dost toho náraz pro projít třídou.

Večeře

Na večeři Hill znovu používá svůj protein, komplexní sacharid a rostlinnou recepturu. „Často si připravím kuře a pečené zeleniny,“ říká. „Budu mít červené maso asi dvakrát týdně, ať už jde o hamburger nebo steak s trávou,“ říká Hill a dodal, že má předplatné do řeznické krabice, eticky zdroj předplatného masa.

Dezert

Hill říká, že má sladký zub, takže obvykle skončí svůj den malým dezertem. „Miluji kuchyňskou kuchyň nebo stravování, z nichž je paleo a veganská,“ říká, “říká. „Pokud chci jít s dezertem, budu mít misku zmrzliny. Mám štěstí, že nemám žádné citlivosti na jídlo, takže pokud chci zmrzlinu, jdu na skutečnou věc.„To je jeden instruktorka fitness, která chodí se svými tréninky a její dezerty.

Toto jsou největší instruktoři chyb barre a jak je opravit. A tady je bezplatný trénink Barre, který vyzkouší doma.