Během tréninku se někdy ocitnete v slzách? Proto je to velmi běžné

1. Vyčerpání

Víš, když vidíte, jak se lidé roztrhali směrem k cílové čáře maratonu? No, to je jejich vyčerpání emoce. „Když se vaše tělo unavuje nebo je vaše mysl unavená, začnete být ohroženi a začnete cítit různé druhy emocí, dobré a špatné,“ říká Delaney a poznamenává, že k tomu může dojít během něčeho tak intenzivního jako maraton nebo triatlon, nebo dokonce jen v novém kardio tréninku, na který jste zvyklí. „Je v pořádku se tak cítit, ale nechcete to proměnit v něco negativního a pak nechat trénink v propadu, protože to přineslo všechny tyto emoce.„Pokud se tyto typy emocí začnou během tréninku objevovat, snažte se je obejmout, dýchat skrz ně a nechat je jít, takže budete moci vyjít z tréninku pocit jako superhvězda.

2. Introspekce

Některé modality, jako je jóga a bojová umění, vás požádají, abyste se podívali dovnitř a vzali si emocionální zásoby meditací. „Jakýkoli druh cvičení, které je terapeutické nebo zahrnuje introspekci nebo sebereflexe, může někdy přivést lidi k emocionálnímu,“ říká Delaney, a to je v pořádku. Všichni bychom mohli použít dobré emocionální propuštění jednou za čas, a pokud se to stane uprostřed pózy jógy, tak ať je to tak! Jen dýchejte pocity a pokračujte v plynutí.

3. Frustrace

Pokud jste někdy začali být emocionální ve zvláště obtížné tréninkové třídě, nejste sami. Může to být nekonečně frustrující, když se snažíte něco udělat a vaše tělo prostě nebude spolupracovat, jako když jste v taneční třídě Beyoncé, choreografie se cítí nemožná (tam byla) nebo učitel jógy přijde, aby vás upravil Jednou příliš mnoho (také tam). Jen si pamatujte: Každý jednotlivý člověk v tomto studiu byl v určitém okamžiku začátečník, bez ohledu na to, jak dokonalý by mohl být jejich praxe na hlav. „Místo toho, abyste jej používali jako negativní, abyste se frustrovali, buďte na sebe hrdí, že jdete mimo vaši zónu pohodlí, a zkuste si dát nějaký kredit a používat ho jako pozitivní,“ říká Delaney, který doporučuje vzít Předtím, než se vydáte na zastrašující trénink. A pamatujte, že i když tě to teď nutí plakat, (pravděpodobně) vás později rozesmí.