Po sexu se někdy cítí smutně? Zde jsou 4 důvody, proč můžete zažít postcoitální dysforii
3. Vaše očekávání nejsou naplněna
Řekněme, že sexuální zážitek byla příležitostná nebo jednorázová věc, která se cítila vzrušující. „Intenzivní vysoká by mohla vést k pocitu, že budou spuštěni, smutek nebo osamělost, jakmile si uvědomíme, že se zážitek nebude opakovat,“ říká Strah.
Nebo jednodušeji, realita situace by možná nesplnila, v čem jste doufali. "Kdykoli jsou osobní standardy ohroženy, jednotlivci se mohou cítit ustaraní, rozrušení a/nebo zklamaní samy o sobě nebo jejich výběru," říká psychoterapeutka Aviva Kamander, LCSW.
4. Máte základní trauma nebo hanbu
Zkušenost se sexuální touhou a následné působení sexu může otevřít zranitelnosti, které se objevují emocionální rány. "Když člověk zažil traumatické a/nebo nepříznivé zážitky z dětství, jako je zneužívání, zanedbávání a dysfunkce domácnosti," říká Kamander, jakékoli nové sexuální zážitky mohou vést k smutku po sexu, bez ohledu na to, zda jsou základní trauma nebo hanba sexuální v přírodě.
Jak zacházet s postcoitální dysforií
Kamander navrhuje nejprve zaměřit se na to, aby vaše zkušenost považovala za příležitost dozvědět se o vašich sexuálních potřebách, motivacích a hodnotách. Pomozte také žurnálovat své pocity a diskutovat o situaci se svým sexuálním partnerem. Kamander doporučuje položit si následujících pět otázek, abyste se pokusili určit, co přesně se necítí dobře:
- Bylo to před, během a/nebo po sexu, že jste začali cítit něco zoufalého?
- Je tento pocit povědomí o všem, co jste cítili jindy ve svém životě?
- Fungovalo vaše chování v souladu s vašimi hodnotami?
- Jste spokojeni s tím, jak se s vámi zacházelo?
- Je něco, co z toho zážitku litujete?
"Použijte soucitnou moudrost, kterou shromažďujete, abyste se utěšili, a použijte znalosti, které jste získali, abyste v budoucnu učinili uspokojivější rozhodnutí," říká.
A co je nejdůležitější, vězte, že postcoitává dysforie je pro mnohé realitou, takže pokud to zažijete, buďte trpěliví a dobří pro sebe. "Je důležité vědět, co je pro vás v sexuální říši pravé, a pak se snažit, co nejdůležitěji, udělat více toho, co se cítí zdravé a podpůrné a méně toho, co ne," Dr. Manly říká. A samozřejmě je terapie s licencovaným profesionálem také doporučeným postupem.
Věděli jste, že je to něco plakat během sexu-i když jste šťastní? Také tady je to, co dělat, pokud jste zahrnuti do 75 procent majitelů vulvy, kteří zažívají bolestivý sex.
