Jíst příliš mnoho salátu může způsobit žaludeční problémy-je to, jak to udržet na minimu

Z ajurvédského hlediska Dr. Sharma říká: „Starověká moudrost na jídlo naznačuje, že vařená jídla jsou na těle jednodušší a jemnější a poté přidání některých snadno zažívacích syrových potravin v rámci každodenního jídla je dobrá kombinace.„Zde s sebou: Saláty nemusí být jediným způsobem, jak se opravit vegetarián. Některé vařené zeleniny, o nichž říká, že jsou obzvláště snadné na břiše, jsou sladké brambory, špenát, dušené fazole a napařená chřest.

3. Vyberte si své ingredience moudře

Pokud jde o budování salátu, Bauer poukazuje na to, že některé ingredience se snadněji tráví než jiné. „Pro některé lidi má zakřičenější zelenina, jako je brokolice, květák a růžičková klíčky, mají tendenci být více vegetariáni vyvolávající plyn a o něco těžší je trávit než ty, jako jsou okurka, mrkev a zucchini,“ říká, “říká. Její tip: Jděte snadno na výše uvedené a také omezte váš salát na tři různé zeleniny, abyste nepřekonali trávicí trakt. Je také důležité vědět, že syrová vegetariáni nejsou jedinou salátovou složkou, která může způsobit trávicí stres. Dodává, že pro některé může cizrna a fazole také věci zabrzdit.

Dr. Sharma říká, že si je vědom lektinů, bílkovin v určitých ovocích a zelenině, které rostlina vytváří, aby se bránila proti zvířatům hledajícím svačinu. (Zrna, luštěniny a noční můry je mají v nejvyšších koncentracích; nízká na stupnici lektinu jsou listové zelené, squash, květák, sladké brambory, citrus, bobule a jablka.) Říká, že někteří lidé prostě nemohou dobře trávit potraviny s lektiny. Možná s nimi nebudete mít problém; Je to jen něco, co věnujete pozornost a všimnete si, jak se cítíte.

Oba odborníci souhlasí s tím, že klíč k udržení tohoto zdravého zvyku je příjemnou součástí vaší rutiny-a ne pro vaše tělo-je, aby se zabránilo ohromení vašeho střeva. Slibujeme, že váš oblíbený salátový vrtulník si bude stále pamatovat vaši objednávku, pokud si vezmete několik dní volna.

Pokud hledáte jednoduché způsoby, jak omezit syrová jídla a přitom stále zdravě jíst, podívejte se na těchto 8 receptů salátu bez salátů. Navíc, vyhněte se únavě salátu tím, že zkontrolujete všechny různé způsoby, jak ovlivňují wellness, rádi jí své zelené.