Jíst cereálie na snídani vám nedělá žádné laskavosti, proč

Beckerman nabízí „Cottage Cheese (jako je dobrá kultura), ovesné vločky (jako Bob's Red Mill), předem vyrobené smoothies (jako Koia) nebo vejce (jako je Peckish nebo Blue Sky Family Farm)“ jako alternativy bohaté na živiny k obilovinám. Dodává však, že zdravá snídaně by měla také obsahovat chutě a textury, které ráno toužíte. „Pokud si popíráte, co opravdu hledáte, můžete nakonec mít dvě nebo tři snídaně, nezdravý oběd nebo den plný neuspokojivých jídel,“ říká. A pokud toužíte po krizi obilovin, shluková miska ovesné vločky pravděpodobně nebude uspokojivá.

Naštěstí Beckerman říká, že tam jsou zdravé obiloviny, které mají krátké seznamy složek, mají nízký obsah cukru a obsahují živiny, jako jsou celá zrna, vlákna a bílkoviny. Projekt Forager, Magic Spoon a Cascadian Farm jsou příklady značek, které vylepšily obiloviny. Pro zdravější stravování obilovin doporučuje smíchat obiloviny, které dodávají různé nutriční fronty, přidejte hrst ořechů a borůvek a poté jej dokončíte s mlékem výběru.

Už jste někdy slyšeli, že snídaně je nejdůležitějším jídlem dne? Zjistit více:

Pro zdravější recepty a nápady na vaření z naší komunity se připojte dobře+Good's Cook With Us Facebook Group.