Cvičení vám nechává cítit se pod napětím nebo neuvěřitelně ospalý? Zde je to, co dělá rozdíl

Dobrou zprávou je, že vědět, že přípravek a zotavení faktoru, jak se cítíte po tréninku.

"Zde přichází do hry týdenní, měsíční a dokonce i roční programování," říká Baird. "Jak spravujete svůj stav a kolik celkové poptávky na vás může s každým tréninkem ovlivnit, jak se cítíte, když je toto cvičení u konce.".“

Baird radí, že si po těžším tréninku uděláte více celkového zotavení. Pokud tak učiníte, výplata přijde během tréninku s více odpočinutými a připravenými svaly a poté.

"Ačkoli se to bude lišit od člověka k člověku, cvičení může produkovat endorfiny a zlepšit náladu," říká Baird. "Když zasáhneš sladké místo, možná skončíte s úžasným.".“

Vztahujete se dnes? Zde je 15minutová natahovací relace, která se má přidat do nějakého pohybu, i když to berete snadno: