Pomáhá vám nová matrace lépe spát? Zkoušel jsem to, abyste mohli peníze ušetřit

Pomocí kombinace variability a sledování pohybu srdeční sazby Fitbitovy fáze spánku a spánku fungují shromažďují údaje o kvalitě zavřených očí (probuzení, REM, světlo, hluboké). Věda není dokonalá: Například několikrát moje zařízení hlásilo, že jsem zažil hodinu lehkého spánku kolem 9 p.m. Na týdenní noc, když jsem ve skutečnosti jen zenning na gauči a dohonil jsem Real Housewives of Orange County. Nespal jsem, ale protože moje srdeční frekvence byla nízká a fyzicky jsem se nepohyboval (vůbec, lol), myslel jsem si, že jsem spal. Přesto, protože jsem zařízení nosil každou noc, navzdory tomu, že postrádala úplná vědecká přesnost, sloužila jako jeho vlastní kontrola.

„Po změně matrací jsi vlastně spal méně. Další faktory s větší pravděpodobností ovlivní spánek než matrace, jako je stres a pravidelný rozvrh."-Conor Heneghan, ředitel výzkumu, algoritmy ve Fitbit

Níže je vizuální destilace mých údajů o spánku před a po 27. říjnu 2018-MY první rande s vlnou. Po přepínači jsem se cítil více odpočívaně a opravdu jsem si užíval odložení bez gravitačního tahu směrem k středu postele, ale na první pohled na statistiky přišly na mysl dva okamžité závěry: Já jsem jasně ten, kdo dohání spánek O víkendu (jak naznačují dva dny v týdnu, spím mnohem později) a nezdá se, že jsem na své nové matraci spal déle nebo lépe. Conor Heneghan, ředitel pro výzkum Fitbit, Algorithms, potvrdil, že hunch.

„Vlastně jsi po změně matrací spal méně,“ říká Heneghan se smíchem a dodal, že rozdíl byl minimální a také by byl překvapen, kdyby tam byly významný nesoulad v datech. „Jiné faktory s větší pravděpodobností ovlivní spánek než matrace, jako je stres a pravidelný rozvrh.„Ve skutečnosti nedávný průzkum téměř 1 500 studny+dobrých čtenářů zjistil, že stres udržuje 65 procent lidí v noci, zatímco pouze 16 procent respondentů poukázalo na nepříjemné spánkové prostředí. A během této doby se nic v mém životě nezměnilo. Navíc, když je naskládán proti jiným ženám v mé věkové skupině (Fitbit má korpus 7.5 miliard nocí údajů o spánku, z nichž se zmizí) před a po změně matrací jsem vyšel na průměrně oh-tak.

Spal jsem v průměru 450 nočních minut (7.5 hodin) na mé staré matraci a 440 (7.3 hodiny) na nové; Průměr mé demografické skupiny je 443 minut (7.4 hodiny). Moje čísla pro REM a hluboký spánek byla také po přepínači matrace také o něco nižší, ale stále v normě pro mé demo. Zmíní se o tom, že jsem strávil průměrně tři méně minut vzhůru za noc poté. Říkal bych tomu vítězství.

„Kvalitní matrace je kritická pro dobrý noční spánek, ale je to jen jeden z mnoha faktorů, které ovlivňují váš odpočinek." -Jeff Chapin, hlavní produktový ředitel Caspera

Zatímco jsem nespal víc, určitě jsem měl pocit, že matrace byla efektivní a výzkumná body, že moje mysl je efektivní ukazatel uklidnění. „Věříte, že jste měli dobrou noc spánku, zdá se, že pomáhá lidem během dne lépe fungovat,“ píše psycholog a odborník na spánek John Cline, PhD, v Dnes psychologie. Možná to byl samotný útěk pohodlí, který mi poskytl vlna, která mě přiměla předpokládat, že spím lépe-pokud ano, možná nezáleží na tom, že efekt placeba v práci zde ve skutečnosti nevztahuje na mou REM banku.

Dokonce i Jeff Chapin, hlavní produktový ředitel Casperu, upozorňuje na to, že samotná postel je jen jednou složkou mnoha, které má v úvahu zdraví spánku. „Kvalitní matrace je kritická pro dobrý noční spánek, ale je to jen jeden z mnoha faktorů, které ovlivňují váš odpočinek,“ říká mi e -mailem. „Celé vaše matrace, polštáře, prostěradla, smyčky, rámy postele-stejně jako faktory prostředí, jako je světlo a zvuk, ovlivňují kvalitu spánku. Úrovně stresu, emocionální stav a duševní stav také ovlivní vaši schopnost usnout a získat kvalitní spánek."

Takže i když můj REM nemusí po výměně matrací nahlásit růstové dividendy, hodně preferuji procházení do své super-cozy, pohodlné a zcela devoid-of-of-ponorné matrace než starší model. Sečteno a podtrženo: Nová matrace nestojí za to, ale zlepšilo to moje vnímání mé kvality života? Absolutně. Navíc, můj manžel získává méně kopů do holení kolem 4 a.m.

A pro rekord to nejsem jen my: spánek vedle vašich s.Ó. je těžké, zejména z těchto pěti důvodů. Někteří by dokonce mohli zavolat chrápání veřejného nepřítele číslo jedna do vztahů.