Brýle s modrým světlem opravdu fungují? Zde je to, co byste měli vědět

Nevýhody a výhody expozice modrého světla

Modré světlo nemusí být nutně hrozivý darebák, který to někteří dělají. Je to přirozeně produkováno sluncem a ve skutečnosti má několik důležitých biologických účelů. „Blue Light pomáhá při regulaci přirozených hodin našeho těla a podporuje bdělost a paměť,“ říká optometrista Danielle Richardson, OD, v Los Angeles Vision Lab Zak. „Hraje roli v našem vnímání barev a může také zlepšit naši náladu; někdy se používá jako terapeutická léčba sezónní afektivní poruchy."

Ale energizující účinky Blue Light se mohou po setmění ustoupit. Před padesáti lety se to zřídka stalo, ale teď, když strávíme večery hledáním na LED zařízení, jako jsou mobilní telefony, počítače, tablety a televizory, naše expozice je vyšší, než tomu bylo kdy předtím. „Existují důkazy o tom, že modré světlo z obrazovek může ovlivnit cirkadiánní rytmus těla, náš přirozený cyklus probuzení a spánku,“ říká Rahul Khurana, MD, klinický mluvčí Americké akademie oftalmologie. „Protože nás modré světlo probudí a stimuluje nás, příliš mnoho expozice modrého světla pozdě v noci z obrazovek může narušit naši schopnost usnout.„Jako Dr. Richardson zdůrazňuje, že chronická dušnost spánku může zvýšit riziko pro nejrůznější podmínky, včetně obezity, srdečních chorob, úzkosti a deprese.

Bez dalšího lidského výzkumu, který měří dopad každodenní expozice modrých lehkých z obrazovek, je nemožné přesně říci, jaké jsou dlouhodobé důsledky.

Studie také spojily modré světlo se suchýma očima, kataraktami a věkovou makulární degenerací-i když většina tohoto výzkumu byla prováděna spíše vitro nebo na zvířatech než na lidech, což je něco DR. Richardson nazývá úskalí současných dostupných znalostí. „Klíčové studie potvrzující smrt sítnicových buněk po vystavení modrému světlu byly provedeny na krysích a primátových sítnicích, nikoli lidí, a tak ponechat zjištění otevřená vědecké debatě.„Množství modrého světla použitého v těchto studiích je také výrazně vyšší než to, co je vydáno ze zařízení, dodává. Bez dalšího lidského výzkumu, který měří dopad každodenní expozice modrých lehkých z obrazovek, je nemožné přesně říci, jaké jsou dlouhodobé důsledky.

Takže, brýle s modrým světlem fungují pro odfiltrování problematických paprsků?

I když existuje nějaký výzkum spojující vysoké dávky modrého světla s problémy se zrakem, americká akademie opthamologie to nepovažuje za to, aby se obávalo průměrného člověka. „Ať už používáte notebook, mobilní telefon nebo jiné elektronické zařízení, neexistuje vědecký důkaz, že modré světlo z našich obrazovek způsobuje trvalé poškození našich očí,“ říká Dr. Khurana. Akademie jako taková nedoporučuje blokovací brýle s modrým světlem pro použití počítače.

Modré světlo z vašich zařízení pravděpodobně vážně poškodí vaše oči, ale někteří zjistí, že snížení jejich expozice brýlemi nebo jinými technikami může pomoci zmírnit nepohodlí prodloužené doby obrazovky.

Nicméně, dívat se na obrazovku příliš dlouho umět Přispívat k dočasnému napětí očí, což může mít za následek suché oči, rozmazané vidění, bolesti hlavy a únavu. Oddaní brýlí s modrým světlem často tvrdí, že jejich specifikace pomáhají těmto nepříjemným příznakům, ale Dr. Khurana poukazuje na to, že existuje spousta dalších, volných způsobů, jak zmírnit napětí napětí, zvýšit kontrast na obrazovce, nastavení osvětlení v místnosti a pomocí opakovaných očních kapek. Rovněž doporučuje dodržovat pravidlo 20-20-20, když trávíte delší dobu na zařízení: „Každých 20 minut posuňte oči a podívejte se na objekt 20 stop daleko po dobu nejméně 20 sekund."

Mnoho lidí také tvrdí, že nošení brýlí s modrým světlem v P.m. pomáhá jim v noci lépe spát, i když výzkum v této aréně ukazuje smíšené výsledky. Dr. Khurana říká, že uvedení vašich zařízení do nočního nastavení může nabídnout podobný požadovaný efekt-jako by je zapnul dvě až tři hodiny před spaním, ale mějte na paměti, že existuje mnoho dalších faktorů, které ovlivňují kvalitu spánku, kromě expozice světla světla.

S sebou? Zatímco modré světlo z vašich zařízení pravděpodobně vážně poškodí vaše oči, někteří lidé zjistí, že snížení jejich expozice brýlemi nebo jinými technikami může pomoci zmírnit nepohodlí prodloužené doby obrazovky. Pokud se chcete dozvědět sami, jasné čočky s modrým světlem mi neublíží. Jen se ujistěte, že nemáte na sobě oranžové čočky, které po celý den prověřují 100 procent modrého světla, říká Dr. Richardson-Mohli by se potenciálně pohrávat s vaším cirkadiánním rytmem. (Promiň, fanoušci Blublocker.)

Nejlepší brýle s modrým světlem vyzkoušet

1. Květina od Blue Light Computer Blasses, 20 $

Nechte to na Drew Barrymore, aby vytvořili cenově dostupné (a roztomilé) modré světelné brýle. Existuje několik různých stylů, z nichž si můžete vybrat, z nichž každý slibuje chránit oči před 40 procenty paprsků s modrým světlem.

Kupuj teď: Květina od Blue Light Computer Blasses, 20 $

2. Warby Parker Wright Blue Light Glasses, 145 $

Sbírka brýlí Warby Parker je docela působivá a můžete přidat čočky s modrým světlem do kteréhokoli z rámců za dalších 50 $, ať už jsou na předpis nebo ne.

Kupuj teď: Warby Parker Wright Blue Light Glasses, 145 $

3. RAY-BAN ROUND Blue-Light Clear Evolve brýle, 184 $

Nové modré brýle s modrým světlem Ray Ban pomáhají chránit oči, když pracujete nebo procházíte telefonem. Přecházejí také z čistého na šedou, když vyjdete ven.

Kupuj teď: RAY-BAN ROUND Blue-Light Clear Evolve brýle, 184 $

4. Felix Grey Turing Blue Light Glasses, 95 $

Kromě filtrování modrého světla tyto brýle také eliminují oslnění a pohodlně sedí na nose. Extra bonus: Při nošení budete vypadat opravdu skvěle.

Kupuj teď: Felix Grey Turing Blue Light Glasses, 95 $

5. SOJOS ROUND ROUND BLUE Light Computer Blasses, 20 $

S těmito vysoce hodnocenými modrými světly se nemůžete pokazit. Přicházejí v několika různých barvách, od leopardského tisku po jednoduchou černou nebo zlatou.

Kupuj teď: SOJOS ROUND ROUND BLUE Light Computer Blasses, 20 $

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.