Disenfranchizovaný zármutek, který neodpovídá standardům společnosti a není často uznán-je složitý, ale běžný

Příznaky a příznaky nemusí být tak jemné

Marisa g. Franco, PhD, profesor, mluvčí a autor nadcházející knihy Platonický, říká, že disenfranchizovaný zármutek se může objevit jako pocit stagnujícího po dlouhou dobu. "Když to nepřekročíte, nemluv o tom nebo minimalizujte své vlastní pocity, jste uvíznutí v zneuctěném zármutku," říká. Dr. Franco také poukazuje na to, že zrušená zármutek může způsobit pocity hanby, protože to způsobuje, že se cítíte „jinak.„V průběhu času může ohromná a izolace způsobená desenfranchizovaným zármutkem vést k depresi.

Vědět, že se můžete vyrovnat a najít efektivní způsoby, jak se pohybovat

Vaše ztráta se může odchýlit od toho, co je společností považována za „normální“, ale to neznamená, že byste se měli pokusit prosadit svůj zármutek. Negendank říká, že je důležité praktikovat sebevědomí při navigaci těchto obtížných pocitů a spojit se s ostatními, kteří se zabývali podobnými typy ztráty. Může to vypadat jako vyvíjet menší tlak na sebe, aby byl tak produktivní, jak byste normálně měli, nebo se připojili k podpůrné skupině. Negendank také ukazuje na knihy pro deníky a čtení, které se vztahují k typu ztráty, kterou cítíme jako způsob, jak uzdravit.

Odborná pomoc může být také prospěšná, protože to může nabídnout mechanismy zvládání a vhled. "Promluvte si s terapeutem, který se specializuje na přechody zármutku nebo života," říká Negondank. Mají zkušenosti s prací s klienty, kteří byli na podobných pozicích jako vy a mohou nabídnout bezpečné a nesouhlasné prostředí, ve kterém můžete pracovat prostřednictvím svého zármutku.

Dr. Franco zdůrazňuje, že bychom měli zažít naše emoce. "Plač, poslouchejte hudbu, promluvte si s lidmi, ve kterých se cítíte v bezpečí," říká. Sociální podpora během této doby je prvořadá, protože nám může připomenout, že nejsme sami. Především Dr. Franco říká, že můžeme mít na paměti naše společné lidstvo, když zažijeme desenfranchizovaný zármutek: „Mnoho lidí zarmilo pro podobnou situaci, ve které jsme například, jako například ztráta přítele."I když můžeme." cítit sám, nejsme sami.

Oba Negondank i Dr. Franco zdůrazňuje důležitost ověřování našich vlastních pocitů. To nám připomíná, že je v pořádku cítit náš zármutek a pomáhá nám pustit se hodně sebekritiky, která vzniká během této doby. A to zase vytváří více prostoru pro zpracování našich pocitů a posunu vpřed.