Pandemie transformovala mé vztahy na jednostranná přátelství? Protože mám pocit, že vždy nejdřív text

Mám pocit, že nejsem sám ve své situaci. Pokud je nedávná zpráva CDC o rostoucí míře příznaků úzkosti a deprese v průběhu této doby náznakem, jiní se mohou podobně podobně cítit, když se zdá, že pro ně nemají čas-nebo přinejmenším dostatek mentální šířky pásma, aby zvážili nejprve aktivně oslovit.

To znamená, že existují strategie pro řešení těchto posunů v přátelství nebo dynamice rodiny takovým způsobem, který vám může pomoci získat zpět pocit moci, důvěry a sebevědomí-i když máte pocit, že jste najednou v jednom- sousedský vztah.

Uvědomte si, že se všichni vyrovnávají se stresem jinak

Když se zabýváte svými vlastními problémy a pouze vaše problémy s denně, je snadné zapomenout, že ostatní mohou reagovat na stres jiným způsobem, než je vaše vlastní, říká klinický psycholog Andrea Bonior, PhD. Například, vaším impulsem může být zavolat příteli a ventilovat, zatímco ten přítel se může cítit jako ustupující ze světa k introspektu. A i když tyto odlišné stresové reakce mohou existovat po celou dobu, kdy jsou externí stresory všudypřítomné a pociťují se v této pandemické krajině naplněné napětí, které jsou naplněné napětí, a objektivita může být komplikovanější složitější.

"Je těžké získat rovnováhu 50/50 v jakémkoli aspektu přátelství a myslím si, že iniciating je klasika.". [Během] Tentokrát je to ještě výraznější.“ - Klinický psycholog Andrea Bonior, PhD

Tyto zvýšené stavy stresu mohou být více zesíleny skutečností, že naše osobní interakce se zmenšily déle než polovinu roku, takže nás nechají přebývat a projevovat sebepochybné myšlenky, které nám neslouží nebo naše vztahy. "Je těžké získat rovnováhu 50/50 v jakémkoli aspektu přátelství a myslím si, že iniciating je klasika," říká Dr. Bonior. "[Během] tentokrát je to ještě výraznější.".“

Navigace v této době, které chybí lidské spojení. Dokonce i moji přátelé a členové rodiny, kteří byli těžší kontaktovat, si sami stěžovali, že jejich přátelé nebo rodina jsou od začátku pandemie méně chatrné nebo mnohem zavádějící. Zdá se, že do jisté míry se s tím všichni zabýváme, takže co s tím dělat, je skutečná otázka.

Buď jemně vychovávejte své pocity o jednostranném přátelství, nebo to prostě nechte jít

V závislosti na vztahu se můžete rozhodnout řešit skutečnost, že máte pocit, že jste v jednostranném přátelství, protože jste vždy ten, kdo navrhuje volání, sociálně vzdálené procházky, nebo dokonce nejprve text. Pokud jdete touto cestou a s nejlepším přítelem, sourozencem nebo rodičem, může to absolutně stát za to procházet. Bonior navrhuje vyhnout se obvinění. Místo toho je to více konverzace než konfrontace tím, že vede s prohlášením „I Feel“ a zároveň se ptáte, zda existuje něco, co můžete udělat, aby na ně usnadnily dohánění.

Možná dávají přednost telefonním hovorům, aby se přiblížili, protože mohou současně vařit večeři. Nebo by možná rádi chatovali, ale už nemají energii, aby mohli dělat týdenní, hodinové virtuální hangouty. Nebo možná, protože jeden z mých nejbližších přátel mi dejte vědět brzy v pandemii, cítí se jako stahovat více a budou kolem, ale jen o něco méně často než obvykle.

Dr. Bonior také navrhuje být k sobě upřímný o tom, zda „se můžete naučit žít“, s nimiž nemáte očekávání, že někteří lidé ve vašem životě natáhnou jako první. Mám přátele, kteří spadají do této kategorie, a moje zdůvodnění je, že mají jen jiný práh, aby se museli dostat ven. Jeden je velmi introvertní a jen zřídka volá někoho jako první; další životy s více spolubydlícími a už má kolem ní přátele. Oba jsou vždy rádi, když mě slyším, když se natáhnu, a naučil jsem se přijímat tyto reality naší dynamiky a jednoduše si osobně nepřijímat své sociální tendence. Poté, co jsem se rozhodl být méně rozrušený, když jsem se nejprve natáhl, uvědomil jsem si, co je nejdůležitější: z těchto vztahů stále tolik dostávám tolik.

Najděte podporu, kterou hledáte jinde

Pokud se cítíte osaměle kvůli jednomu nebo dvěma konkrétním lidem, kteří vás nejprve nedosáhnou, můžete zvážit rozvětvení na své další spojení a také znovu zkoumat vaše potřeby. „Přemýšlejte o tom, v co doufáte z některých z těchto interakcí, a zda [můžete získat to, co potřebujete] jinými způsoby,“ Dr. Říká Bonior. Například, pokud hledáte zábavu, můžete si vzít nový koníček nebo se připojit k virtuální třídě místo toho, abyste se spoléhali na socializaci. Pokud jste frustrovaní prací a potřebujete se odvzdušnit, navrhuje meditaci nebo na dlouhou procházku, když v tuto chvíli nemáte nikoho mluvit.

Lidské spojení je samozřejmě nenahraditelné a nezbytné, ale udržování dluhopisů, které právě teď máme, znamená přizpůsobení se a porozumění okolnostem ostatních lidí. A rozšíření této empatie může posílit naše vztahy, bez ohledu na to, kdo pošle první text.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.