Rozhodnutí paralýzy je nejnovějším účinkem pandemického stresu-a to ovlivňuje třetinu dospělých

Při zvážení potenciálních výsledků těchto rozhodnutí velkých i malých musíme také bojovat se skutečností, že mnoho z nich spadá mimo náš rozsah kontroly. Je to ta ztráta autonomie, která kognitivní neurovědecká Caroline Leaf, PhD, autorka Čištění mentálního nepořádku a zakladatel aplikace pro správu stresu neurocyklového stresu připisuje jako jedna z hlavních příčin ochrnutí rozhodnutí, zejména v celé pandemii. Pocit mimo kontrolu může snížit náš pocit naděje a posílení postavení a naopak negativně ovlivňuje naši schopnost jasně myslet, že-----Nezáleží na skutečné velikosti nebo velikosti rozhodnutí.

"Naše psychiky a těla jsou vyčerpána v důsledku našeho neustálého úsilí o správné hovory, navzdory děsivému pocitu, že ani naše nejlépe vyráběná rozhodnutí nám nedá stabilitu a úlevu, po které opravdu toužíme.“-Carla Marie Manly, PhD

Trvalá realita života uprostřed pandemie nyní začala vytvářet pocit základní úzkosti a stresu (i když uvolňování vakcín snížilo riziko každodenních činností). A to může vyvolat rozhodnutí o rozhodnutí, samo o sobě. "Když úrovně stresu jsou neustálé, začneme se cítit emocionálně, mentálně a fyzicky," říká Dr. Mužný. "Naše psychiky a těla jsou vyčerpána v důsledku našeho neustálého úsilí o správné hovory, navzdory děsivému pocitu, že ani naše nejlépe vyráběná rozhodnutí nám nedá stabilitu a úlevu, po které opravdu toužíme.“

To znamená, že v případě každodenních rozhodnutí, která ve skutečnosti Ne mít takové důsledek, je možné získat rozhodování s posunem v perspektivě. Níže odborníci sdílejí své nejlepší rady pro útěk z paralýzy vyvolané pandemicky vyvolané.

Jak se vyrovnat, když se i nejmenší rozhodnutí cítí ohromující

1. Zkuste předstírat, že jste někdo jiný, a podívejte se na své rozhodnutí z této perspektivy.

Udělat mentální krok zpět ze situace vám může pomoci vidět to jasněji, říká Dr. List. "Pokud vědomě pozorujeme naše myšlení, pocit a volby, jako bychom sledovali někoho jiného, ​​může to pomoci uklidnit mysl, která zase uklidňuje čelní lalok mozku," říká. Je to akt, který vás v okamžiku zpomaluje, což může také zajistit, že se jednoduše neučiníte první rozhodnutí, které se objeví do vaší mysli-což může být vyvoláno stresem nebo strachem, a ve skutečnosti ne nejlepší volání.

2. Připomeňte si, že to je normální právě teď bojovat s rozhodnutími.

Jednoduchý akt přijetí toho, že únava rozhodnutí se děje, kdykoli se to stane, spíše než se na sebe dostat za nerozhodnutí, vám může pomoci vyhnout se dalšímu stresu. "Musíme si uvědomit, že naše reakce na pandemii jsou normální a musí být zpracovány, ne označeny jako nemoci nebo potlačeny," říká Dr. List.

3. Předmět malá rozhodnutí náhodné náhodě.

Síla mince je obrovská: často, druhá, že mince letí do vzduchu, víte, na kterou stranu doufáte, že to přistane a nakonec, jakou volbu byste měli udělat. Takže, Dr. Manly navrhuje, aby si poskytl dvě relativně dobré možnosti pro něco jako večeře nebo film, převrácení mince a pronajatci to Rozhodněte se (nebo jednoduše zvolte opak, pokud máte průletní průchod).

4. Získejte milovaného člověka.

Opírat o někoho, koho důvěřujete, je vždy užitečný, když se zdá, že nic, co můžete udělat. "Například, pokud víte, že rozhodnutí o oblečení mají tendenci přidávat se ke svému stresu, požádejte dobrého přítele, aby vám pomohl vybrat pár outfitů, kdykoli jste oba v uvolněné náladě," říká Dr. Mužný. Poté, až se příště nemůžete rozhodnout, můžete se uklidnit tím, že máte k dispozici připravené možnosti.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se dobře+, Naše online komunita zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.