Řešení jarních alergií? Alergist říká, že se jedná o potraviny, které byste měli přidat-a vyhýbat se své stravě

Důležitá poznámka: Před zahájením jakéhokoli doplňku nebo provedení dietních změn Kourosh říká, že je nezbytné konzultovat se svým lékařem. Stejně jako léky na předpis mohou doplňky způsobit vedlejší účinky a interagovat s jinými léky. "Říkám všem, aby si pamatovali na úvod doplněk," říká Dr. Kourosh. "Začněte s jedním po druhém, pak každých pár dní přidejte novou a vyhoďte svou odpověď, pozitivní i negativní.“

Quercetin

Tento polyfenol nalezený v cibuli, brokolici, jablkách, bobulích, hroznech a čaji se ve výzkumu ukázalo, aby se snížil zánět a inhiboval produkci a uvolňování histaminu, chemikálie se tělem uvolňuje v reakci na alergeny. Quercetin se často užívá ve formě doplňků, pokud se používá pro příznaky alergie. Kourosh říká, že někteří lidé nemusí být schopni dobře zpracovat quercetin, takže začít pomalu, když jej berete, a uvědomte si vedlejší účinky, jako je agitace.

Bromelain

Výzkum zjistil, že tato skupina enzymů z ovoce a stonku ananasu má antiallergické a protizánětlivé vlastnosti. Je také k dispozici ve formě doplňku, někdy v kombinaci s quercetinem. Bromelain by se mělo vyhnout, pokud jste alergičtí na ananas nebo latex (kvůli křížové citlivosti). Má také účinek na účinek krve a neměl by být užíván bez konzultace s lékařem, zejména pokud jste na ředidlech krve, říká Dr. Kourosh.

Vitamín C

Některé studie ukázaly, že tento vitamín nalezený v mnoha ovocích a zelenině má antivirový a protizánětlivý účinek, říká DR. Kourosh. Denní dávka 500 miligramů denně je pro většinu dospělých bezpečná. „Je však možná příliš mnoho dobré věci a může to způsobit rozrušení průjmu a GI“ při vyšších dávkách, dodává.

Zázvor a česnek

Tyto dva kořeny jsou vysoce protizánětlivé a jsou pravděpodobně výhodnější, pokud je budete jíst čerstvé (pokud nemáte citlivost), na rozdíl od jejich užívání jako doplňků, říká Dr. Kourosh.

Vitamin D3

Alergie a imunitní systém jsou ovlivněny hladinami vitamínu D a většina z nás na severní polokouli má kvůli nedostatku slunečního světla nedostatečné hladiny, říká Dr. Kourosh. "Existuje dobrá data, že vitamin D hraje rozhodující roli ve vývoji imunitního systému a že to může být užitečné pro alergie a astma," dodává. Nejlepší je otestovat hladiny vitamínu D, aby se zjistilo, kolik doplnit, a vzít vitamín D3, nejúčinnější podobu, s vitaminem K2 pro optimální absorpci.

Potraviny, které byste mohli chtít předat dál

Pokud máte sezónní alergie, mohou určitá jídla způsobit to, co se nazývá „syndrom alergie na pylové potraviny“ nebo PFAS. Také se označuje jako syndrom ústní alergie, PFA se vyskytuje, protože pyl a určité ovoce, zelenina a ořechy stromů jsou tak podobné, že jsou zkříženě reaktivní, což znamená, že mohou tělo zmást do myšlení, že jídlo je alergen.

"Je to případ chybné identity," říká Dr. Kourosh. „Proteiny v buněčných stěnách pylu jsou tak podobné biochemicky jako těm v buněčných stěnách určitých potravin, že tělo omyl jídlo pro alergen. Pro ty, kteří mají alergii, je jíst jídlo jako jíst plné pyl.“

Cross-Reactive Foods mohou svrhnout histaminovou reakci, díky níž jsou svědění úst a krku podrážděné a možná dokonce způsobují žaludeční nebo zvracení žaludku, říká Dr. Kourosh. Podle americké vysoké školy alergie, astmatu a imunologie jsou běžné křížové reakce:

Birch Pollen: Apple, mandle, mrkev, celer, třešně, lískový ořech, kiwi, broskev, hruška a švestka

Pyl trávy: celer, melouny, pomeranče, broskve a rajče

Ragweed pyl: banán, okurka, melouny, slunečnicová semena a cuketa

Dobrou zprávou není každý s lidskými alergiemi PFA a ti, kteří to dělají.

A konečně, pokud jsou sezónní alergie prostě jasné, aby vás nešťastné bez ohledu na to, co jste vyzkoušeli doma, je pravděpodobně čas vidět alergika. Delší a závažnější roční období alergie nikam nevede a mít každý nástroj k boji proti nim k dispozici k dispozici.

Wellness intel, který potřebujete-bez BS, které se dnes nezaregistrujete, abyste měli nejnovější (a největší) zprávy o pohodě a tipy schválené odborníkem doručené přímo do vaší doručené pošty.