Jednání s ekzémem? To jsou jídla, která byste měli jíst-a jíž se vyhnout

Podívejte se na Instagram Karena Fischera a nemůžete si pomoci, ale všimněte si jejího záviděníhodného, ​​zářícího pleti. Ale co ty Ne Viz, že odborník na výživu a autor se zabývali celým životem docela intenzivních bojů.

„Měla jsem ekzém jako dítě a v době, kdy jsem byl teenager, jsem měl těžkou dermatitidu ruky,“ říká. "Také jsem měl psoriázu ve svých dvacátých letech.„Takže když se její dcera, Ayva, vyvinula ekzém jako dítě kvůli„ citlivosti na salicylát “-termín, který popisuje nesnášenlivost vůči přírodním pesticidovým chemikálie.

Během dvou měsíců od zahájení Fischerova plánu stravy a doplňků, Ayvova červená, svědivé skvrny kůže byly úplně pryč. A Fischer použil stejnou strategii bezpočet časů za 15 let od té doby, kdy léčí pacienty trpící ekzémem, rosacea, psoriázou, akné a množstvím dalších kožních podmínek. (Je to také základ její nové knihy, Detox ekzému: nízko-chemická strava pro odstranění zánětu kůže.)

Jaké je tedy její tajemství? Podle Fischerovy zkušenosti je klíč k hojení zánětlivého stavu kůže, jako je ekzém, v játrech. „Vaše játra by měla deaktivovat chemikálie ve vašem těle, takže pokud vaše játra nefunguje na 100 procent, může to nastat věci jako ekzém,“ vysvětluje. Spolu s citlivostí na salicylát, nesčetné množství dalších intolerance-včetně aminu, glutamátu (MSG), konzervačních látek, sulfitů a dusičnanu-vyhodí játra z rána a podněcuje drsný případ stavu. Vnější faktory, jako je chemická expozice, mohou také vyvolat zánětlivou odpověď, říká. Mysli na znečištění, parfém, čističe domácností nebo dokonce vaše produkty péče o pleť.

Jakmile se některé nebo všechny tyto faktory zkazily s vašimi játry, Fischer říká, že detoxikace je název hry. „Jde o to, aby se vyhýbalo [ekzémům spouštěčům) po dobu tří měsíců a poté je znovu testoval. Neustále vyzývejte tělo, aby bylo silnější, “radí. Něco jako kosmetický bootcamp, s klidnou pletí jako konečná odměna.

Připraven uzdravit ekzém, jednou provždy? Přejděte dolů pro Fischerovy tipy, na které potraviny vymazat z vaší stravy, a Léčivé ingredience, které se mají přidat na desku.

Co ne jíst, pokud máte ekzém

Slyšel jsem někdy o "Dirty Dozen?„(Poněkud) zatracené jméno pro nejvíce pesticidy naložené předměty v obchodě s potravinami? Podle Fischera má ekzém svůj vlastní seznam bez gosu a to jsou jídla, kterým se chcete vyhnout za každou cenu za první tři měsíce detoxikací.

Vyhýbejte se těchto 12 potravin, pokud jste náchylní k ekzému-z nich mají tendenci být bohatí na salicyláty, aminy, MSG, dusičnany a další spouštěče:

• Hrozny
• Pomeranče
• Kiwis
• Sójová omáčka
• Rajčata
• Avocados: Gasp! Omlouvám se, ale jsou jedním z předních zdrojů aminů a salicylátů.
• Brokolice
• Sušené ovoce
• Deli Meats
• Vejce: 70-90% lidí s ekzémem je na ně alergické nebo citlivé
• Cukr
• Mléčné výrobky: 89% trpících ekzémům je alergické na mléčné výrobky

Nejlepší ingredience pro uklidňující ekzém

Pokud vaše lednice vypadá trochu holá bez vajec a avokáda, nestresujte je-nahraďte je alkalizujícími, protizánětlivými, omega nabitými ingrediencemi, aby chránily a omladily vaši pokožku. Fischer navrhuje zdvojnásobit potraviny níže za první tři měsíce detoxikačního. Poté můžete pomalu začít znovu zavést své oblíbené ze seznamu ekzémů „Dirty Dozen“ a zjistit, zda způsobují vzplanutí. (Pouze pokud chcete, samozřejmě!).

• Lněný olej: „Doslova zvlhčuje pokožku zevnitř ven,“ říká Fischer. „Ekzém je suchá kůže. To vede lidi k šílenství a je to opravdu součást bolesti ekzému.„Pouze 1/2 lžičky lněného oleje denně vám dá výplň Omega-3s.
• Červené zelí: Tato složka získává svou zářivou barvu z antokyaninu-pigmentu chránícího kůži, který se také nachází ve fialovém květáku. Je to také vysoce alkalizující a přirozeně protizánětlivé.
• Řepa: Pokud jde o kultivaci, že jiná světla záře, nic nebije řepu. Dávají vaše játra ruku při eliminaci těchto otravných chemikálií a o nich se dokonce říká, že vaše doplňky kolagenu zefektivňují.
• Saffron: Fischer to nazývá „nejdražší koření na světě, ale nepotřebujete, aby to mělo výhody.„Doporučuje přidat šafrán do teplého šálku rýžového mléka vpravopřed spaním, aby se podpořila lepší trávení, zatímco budete spát.
• KAROB: Oslovte tuto alternativu kakaa bez kofeinu k uklidnění trávicího traktu a omezení hladu.
• Oves: Spolu s vláknem obsahuje váš přes noc oves také vitamín E, zink a zabijáka o křemičitém pro silnou pokožku.
• Ryby: Fischer doporučuje vybrat menší ryby, která má nízko rtuti, jako je losos, sardinky nebo pstruh.
• Hrušky: „Peeled hrušky mají velmi nízké přírodní chemikálie. Jsou úžasné pro jejich rozpustné a nerozpustné vlákno, což pomáhá snižovat riziko zánětlivých onemocnění a cukrovky, “říká Fischer. Pro super alkalizující šťávu doporučuje smíchat tyto krásy s řepou a mrkví, ani vám nebude chybět.m. Sklo OJ.

Věděli jste, že ketogenní strava byla spojena s kožními problémy, jako je zarudnutí obličeje? Pokud se můžete vztahovat, jedná se o 8 potravin, které výživový lékař doporučuje uklidnit vaši pokožku.