Tmavá pečeně nemá více kofeinu než lehké pečeně a 5 dalších kávových mýtů

Mýtus 3: Espresso je mnohem silnější než kapací káva

"Jeden výstřel espressa má 63 mg kofeinu a naopak pravidelná káva má v průměru v každé unci 12 až 16 mg kofeinu, takže to znamená, že unce pro unce má espresso více kofeinu," říká Dr. Sonpal.

Obecně však šálek vařené kávy obsahuje více kofeinu, protože jediný výstřel espressa je jen unce a šálek Joe je obvykle někde mezi 6-16 oz.

Mýtus 4: Káva vás způsobí dehydrataci

"To je určitě mýtus, protože káva má mírný diuretický efekt, ale je to zanedbatelné a kompenzované objemem vody v kávě," říká Dr. Sonpal. Klinické studie prováděné na obvyklých pijácích kávy to také podporují, když zjistili, že i když zvýšili spotřebu kávy, subjekty neviděli žádnou významnou změnu na úrovni hydratace.

Mýtus 5: Káva ve večerních hodinách vás udrží v noci vzhůru

Abych byl spravedlivý, to není opravdu mýtus, protože to záleží na jednotlivci, ale rozhodně to není univerzální pravda. "Závisí to na toleranci člověka vůči kofeinu," říká Dr. Sonpal. Takže zjistěte časový rámec, který je pro vás vhodný, místo poslechu obecných rad.

Mýtus 6: Zelené kávové zrny nemají kofein

Neopařená (aka zelená) kávová zrna obsahují přibližně stejné množství kofeinu jako jejich pečené protějšky-12 až 16 mg na unci. Ale jeho chuť je mnohem mírnější (spíš jako čaj), protože proces pražení je to, co dává černým kávovým zrnům jejich bohaté a odvážné příchutě.

Zjistěte ještě více o největších výhodách Coffee od Dietologova sledování videa níže:

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.