Criss -Crisscross svého sestupného psa na úsek kyčle, který se „cítí jako nebe“

Jak proměnit svou polohu psí dolů v nebeský úsek kyčle

Pozice Crisscross můžete také provést v záhybu vpřed.

1. Chcete -li se přesunout do kyčelního úseku, začněte s normálním psem dolů s kolenům lehce ohnutým, triceps se točí dovnitř a zapalované ramena.
2. Projděte pravou nohou doleva a poté překročte doleva, aby vaše nohy tvořily „X“.
3. Pokud se cítíte otevřený, pomalu zatlačte levou nohu směrem k podlaze.
4. Držte tři dechy a přepínač.

Nyní pro plný tok:

Pokud jste v józe nováčkem, zde je návod, jak zjistit, který typ vyhovuje vaší osobnosti. Pokud nejste tak noví ... proč nezkusit nahou jógu?