Mohla by být jóga nidra klíčem k vyhlazení stresu a úzkosti ... navždy?

Nejtěžší částí zdaleka nedovolí, aby vaše mysl usnula. (Osobně jsem nikdy nezůstal vzhůru po celé 30-60 minutové relaci.) Ale Roemer trvá na tom, aby udržoval stav Alpha, je něco, co vyžaduje jen praxi a že vyzkoušení jednou týdně je dobrým místem pro začátek. "Je to jako naučit se stojan," říká. "Musíte strávit nějaký čas zjištěním, co to je-ten stav mysli mezi bdělostí a spánkem, než to opravdu dostanete.".“

Výhody jógy nidra

I když usnete, odborníci říkají, že vaše podvědomá mysl stále přijímá informace a sklízí výhody. Podle instruktora Hilary Jackendoffové, která učí jógu Nidra na meditaci Den v Los Angeles, existují a hodně výhod, které mají být mít. Jóga Nidra pomáhá regulovat cyklus spánku a snižovat krevní tlak a uvolňovat úzkost, dodává: „Americká armáda ji formálně uznala jako doplňkovou alternativní terapii při léčbě PTSD a chronické bolesti. A pro ty z nás, kteří se drží jógy Nidra, zažíváme větší emocionální rovnováhu a hlubší spojení s našimi těly a přijetím našich těl.“

I když najdete skupinové třídy ve studiích jako Love Yoga a The Den v LA a Pure Yoga and Dharma Yoga Center v NYC, je to praxe, která funguje stejně jako solo-tam je spousta řízených sezení na YouTube (jako ten výše uvedený z Roemeru), weby jako Yogaglo a dokonce i aplikace předem načteny nahrávkami.

Až příště narazíte na odpolední propad, říká Jackendoff, měli byste to vyzkoušet místo toho, abyste natáhli šálek kávy. "Podívej, neexistuje žádná náhrada za spánek," říká. "Ale dobrá relace Nidra dává mému tělu a mysli šanci." opravdu odpočívat a umožňuje mi fungovat, jako bych jen spal dvě nebo tři hodiny. Je to nejlepší!"Odložíš ... vyhraješ.

Dostal úzkost? (Kdo ne?) Podívejte se na tyto tipy od Wellness blogerky Tara Mackeyové o tom, jak ji porazit přirozeně, za meditací. A pro aktivnější formu úlevy od stresu zkuste go-to lék Gabrielle Bernsteinové.