Mohly by být růžové nápoje klíčem k lepšímu běhu vytrvalosti?

Všechny tyto výhody samozřejmě představují důležitou otázku když Do dolů svůj růžový nápoj. I když si můžete absolutně popíjet buď nápoje, než si šněďujete tenisky a jít na běh, je nejlepší se poradit s vlastním traktem GI, než tak učiníte. „Pokud jde o spotřebu nápojů před tréninkem, obvykle to hledáte, aby to udělal jednu věc: poskytnout vám energii takovým způsobem, který nezpůsobuje gi nouzi,“ říká Thurau.

Pokud uděláte kontrolu střeva a cítíte se dobře v předběžném spuštění růžového nápoje, ujistěte se, že zahrnujete tento Bevy do většího plánu výživy, který zahrnuje od doby, než je před běh, až po skončení. „Kvůli snadno stravitelné povaze sladkých nápojů můžete konzumovat do půl hodiny od tréninku. Pokud cvičíte po delší dobu, 45 minut s vysokou intenzitou nebo 60 minut intenzity-byste měli konzumovat uhlohydráty, abyste pokračovali v plnění těch klesajících obchodů s energií a vyhýbali se obávanému „bonkingu“, “říká Thurau a dodal, že Chews dodal, že Chews nebo kokosová voda jsou skvělé možnosti paliva během tréninku.

Ale budete moci vidět výsledky jednoduše z začlenění těchto nápojů do vaší celkové stravy-nemusíte je nutně potřebovat ve vašem systému bezprostředně před během. Pokud jste v ultra citlivém žaludečním táboře (vítejte, vezměte si toto tričko zdarma), můžete sklízet podobné odměny z užívání si šťávy z řepy nebo třešňové šťávy z koláče pošta-běh. Jen se ujistěte, že jíte robustní regenerační jídlo, které by mělo obecně obsahovat poměr uhlohydrátů k proteinu a elektrolyty, jako je sodík, hořčík a draslík, doporučuje Bogden.

S ohledem na to všechno jste připraveni kopnout zpět na Happy Hour-Er, běžet hodinu-a užít si svůj růžový nápoj (nejlépe s hloupou slámou nebo jedním z těch malých deštníků).

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy na špičkové značky wellness a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.