Kortizol ovlivňuje vše ve vašem těle, včetně vaší plodnosti

Obecně je toto fungování dobré; Odborníci teoretizují, že se jedná o způsob, jak chránit osobu před dalším stresujícím a potenciálně život ohrožujícím zážitkem (čtení: těhotenství). Ale pro lidi, kteří trpí chronickým stresem, může spojení kortizolu a oplocení potenciálně ztížit otěhotnění.

Abych byl jasný, jeden stresující den pravděpodobně naruší celý váš systém. Jeden stresový měsíc-smrt-však v rodině, obtížný pracovní projekt atd.-může potenciálně uzavřít továrnu na dítě alespoň pro cyklus. Toto narušení může vypadat jako zmeškaná nebo nepravidelná období nebo horší než obvyklé PMS, protože nedostatek progesteronu z zmeškané ovulace může přispět k drastickým poklesu nálady v luteální fázi menstruačního cyklu, říká Jardim, říká Jardim.

Někteří lidé jsou náchylnější k těmto hormonálním vyhořením kvůli nižším prahovému stresu, dodává Jardim. „Je to jedinečné pro každého z nás v závislosti na naší genetice, naší současné životní situaci a našich životních podmínkách, kdy jsme byli mladší, protože trauma v dětství rozhodně ovlivňuje [vaši odolnost],“ říká.

Podpora optimální rovnováhy kortizolu

Správa stresu je obecně tak zásadní pro celkové zdraví a pohodu, ale DR. Frederick a Jardim trvají na tom, že je to obzvláště důležité pro plodnost a reprodukční zdraví. „Zjistil jsem, že pokud dokážeme přimět náš nervový systém, aby se uklidnil každý den, je to nesmírně prospěšné,“ říká Jardim. „Zjištění toho, co funguje, vyžaduje trochu praxe a experimentování, ale existuje více věcí-E.G. Jakýkoli druh dýchacího cvičení jen nesmírně pomáhá, ať už to děláte v józe nebo to děláte prostřednictvím meditace."

„Jedním ze způsobů, jak doporučuji pacientům uvolnit [stres], je akupunktura,“ říká DR. Frederick. „Mnoho studií ukázalo, že má prospěch endokrinnímu systému, a pomáhá uklidnit stresované tělo-když stimulujete určité body na těle, může to vést k uvolnění hormonů dobrých pocitů, které mají léčivý účinek na někoho, kdo cítí se opravdu zapojený nebo opravdu stresovaný."

Dr. Frederick také doporučuje „optimální výživu“, kterou definuje jako rovnováhu bílkovin, sacharidů a zdravého tuku, stejně jako pravidelné cvičení. Říká, že doplňky DHEA mohou také pomoci, protože DHEA je předchůdcem sexuálních hormonů, jako je estrogen a progesteron, a proto mohou podporovat zdravé hladiny hormonů. Varuje však, že takové doplňky by neměly být předepsané samostatně. „Doporučuji vám tento doplněk pod průvodcem lékaře nebo odborníka na výživu, někoho, kdo má znalosti,“ říká.

I když se nesnažíte otěhotnět a nehledejte přesně přeskočená období jako špatnou věc, Dr. Frederick varuje před tím, že vaše tělo spadne z kortizolu. „Existuje mnoho důvodů, proč nechcete být chronicky stresovaní. Nejde jen o vaše imunitní systém plodnosti a onemocníte častěji, váš trávicí trakt je nevyvážený, když je váš kortizol vysoký atd.," ona říká. „Být stresováno neustále je špatné pro vaše celkové zdraví."

Jak by Taylor Swift mohl říci, musíte se uklidnit: zkuste pilulku pro lidskou radost z jógy, která je na stresu, nebo jen někomu (nejlépe JVN) objal (nejlépe JVN).