Káva je nádherná, ale nový výzkum naznačuje, že příliš mnoho může ovlivnit zdraví mozku

Co to tedy znamená pro vaše návyky kávy? Káva má špatnou pověst, ale je bohatá na antioxidanty, vitamíny a minerály. Existuje dokonce i výzkum, který naznačuje, že sloučeniny v kávě mohou pozitivně ovlivnit proteiny v mozku spojeném s Alzheimerovou a Parkinsonovou, Ajeetem Sodhi, MD, neurologem a ředitelem neurokritické péče v Kalifornském institutu neurovědy, dříve řekli dobře+dobré. Stručně řečeno: Je v pořádku konzumovat svůj pick-me-up (v šálku) s moderováním.

Pokud obvykle pijete jeden nebo dva šálky denně, s občasným kávovým nárazem ve dnech, kdy opravdu potřebujete kofein, není třeba se bát. Tento a další výzkum dal vaši kávu pití přímo do bezpečné zóny. Erika Schwartz, MD, dříve řekla Well+Good, že 400 miligramů kofeinu denně (asi čtyři nebo pět osm uncí šálků kávy) je pro většinu dospělých bezpečné. Její rady se s tímto novým výzkumem dobře spojují, tvrdí, že mezní hodnota je šest šálků denně.

A zatímco stálý proud kávy a kofeinu může mít zdravotní rizika (kofein může stimulovat váš nervový systém a zhoršit úzkost), káva není nejdůležitějším zvykem zdraví mozku, aby se staral, Dr. Říká Salinas. Naše mozky závisí na zdravých návycích, jako je zůstat hydratovaný, dostatek spánku, cvičení a konzumaci vyvážené stravy. Nadměrné pití kávy, říká, je často neproduktivní náhradou za některá z těchto dalších chování. "Lidé se často příliš spoléhají na kofein a ignorují všechny tyto další faktory životního stylu, které nás mají udržet v našich silách," říká. Kofein je rychlá oprava, když jsme příliš unavení na to, aby fungovali, ale může se rychle stát berlou.

Přesto, pokud se vaše příležitostná káva stává častější, je v pořádku přehodnotit denní příjem. "Nemusí nutně zastavit kávu studené krůty," Dr. Říká Salinas. "Myslím, že by ti to stejně bolí hlava."."Ale možná se budete chtít podívat na to, proč se vaše návyky kávy staly tak nadměrným a přizpůsobeni, abyste mohli omezit kofein a více spánku nebo si vybudovat energii vodou a místo toho cvičit.

Dobré návyky na zdraví mozku mohou být zvláště důležité, pokud máte genetické riziko neurodegenerativních onemocnění, jako je Alzheimerova choroba, DR. Salinas. Pokud máte například babičku, která má demenci, nejste geneticky odsouzeni ke stejnému osudu. Své riziko můžete snížit zdravými návyky a kognitivně náročnými činnostmi, jako je akvárií nového jazyka, učení, jak tančit nebo rozšiřovat čtení, Dr. Říká Salinas. Je však důležité si uvědomit, že naše zdraví mozku závisí také na sociálních determinantách, jako je strukturální rasismus a socioekonomické rozdíly, Dr. Říká Salinas. "Je to jako plynové osvětlení říkat, že je to 100 procent ve vaší kontrole," říká. Máme samozřejmě určitou kontrolu nad naším zdravím mozku, ale žijeme také ve větším světě, který ovlivňuje naše chování.

Pokud jde o kávu, tento nový výzkum i výzkum před ní poukazují na potenciální práh, kde káva přechází z nádherného a skutečně zdravého, pití na možnou odpovědnost. Stejně jako s čímkoli jiným, co vložíme do našich těl, je moderování klíčem.

Ahoj! Vypadáte jako někdo, kdo miluje tréninky zdarma, slevy pro značky kultovní fave a exkluzivní dobře+dobrý obsah. Zaregistrujte se na dobře+, naši online komunitu zasvěcených wellness a okamžitě odemkněte své odměny.